Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Специалист рассказала в интервью «Mail Online», что ежедневно по утрам нужно выпивать 300-500 мл воды, либо чашку зеленого или травяного чая.
Желающим сбросить лишний вес, нужно чаще готовить белковый завтрак. Он поможет регулировать уровень глюкозы в крови и даст заряд бодрости на весь день. Самым оптимальным вариантом является омлет с овощами, копченый лосось, кусочек авокадо и черный хлеб.
Кроме этого, можно съесть несколько вареных яиц и выпить греческий йогурт.
Хорошая привычка – добавлять к завтраку богатые клетчаткой продукты. К примеру, класть в йогурт фрукты или отруби, отмечает издание.
Выпить чашечку кофе без сахара утром – хорошая привычка. А вот от фруктовых йогуртов из магазина, сладкого творога и любой выпечки придется отказаться.
Завтрак должен быть легким и питательным, чтобы после приема пищи организм чувствовал легкость, а не дискомфорт, отметила Сьюзи Баррелл.
