7 продуктов, которые нужно добавить в рацион любой женщины

  • (Обновлено 23-07-2022, 15:32)

Диетологи предпочитают не делить продукты на «мужские» и «женские», объясняя, что любая здоровая пища будет полезна как мужскому, так и женскому организму. Однако физиология устроена таким образом, что тело женщины претерпевает больше изменений, чем тело мужчины.

7 продуктов, которые нужно добавить в рацион любой женщины
© unsplash.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Девушкам рекомендуется контролировать свой рацион более тщательно, особенно в позднем возрасте. Из-за частых гормональных скачков женская кожа может утратить свою привлекательность, а тело потерять гибкость. Чтобы избавиться от этих и других физиологических проблем, необходимо пересмотреть свое меню.

Соевые бобы

unsplash.com

Этот продукт является источником фитоэстрогенов – эти растительные вещества близки по структуре к женскому половому гормону эстрогену. Умеренное употребление в пищу соевых бобов защищает сердечно-сосудистую систему от патологий, является профилактикой остеопороза и обладает противораковым действием.

Кроме того, соевые бобы облегчают течение предменструального синдрома (ПМС), который вызывает раздражительность и повышенный аппетит. Продукт будет полезен и женщинам, вошедшим в период менопаузы, помогая снизить приливы жара и нарушения сна.

Кудрявая капуста

unsplash.com

В этом овоще содержатся витамины К, С и D. С их помощью можно поддержать здоровье костей, обеспечить нормальную свертываемость крови, выработать коллаген, необходимый для суставов, кожи и волос, а также предотвратить развитие сахарного диабета, онкологии и инсульта.

Спаржа

unsplash.com

В этом продукте содержится фолиевая кислота, необходимая для правильной работы женского организма. К тому же, употребление спаржи является профилактикой врожденных дефектов плода на ранних сроках беременности. Этот продукт препятствует развитию анемии, болезней сердца, сосудов, деменции, а также рака груди и толстой кишки.

Грейпфрут

unsplash.com

Этот фрукт считается настоящим суперфудом за счет наличия мощной дозы антиоксидантов. В цитрусах много флавоноидов – растительных пигментов, снижающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Кроме того, в грейпфруте содержится витамин С, помогающий сжигать лишний жир.

Томаты

unsplash.com

В помидорах содержатся калий, ликопин и бета-каротин. Так, например, ликопин является мощным антиоксидантом, который способен снизить риск развития рака шейки матки и груди. Бета-каротин участвует в поддержании иммунитета, а также зрительной и репродуктивной функции. Он замедляет процессы старения и улучшает функции легких.

Ягоды

unsplash.com

На этот продукт стоит обратить особенное внимание летом. В ягодах содержится большое количество витамина D, кальция и омега-3 жирных кислот. Все эти компоненты помогают женскому организму дольше остаться молодым и здоровым. Рекомендуется добавить в рацион вишню, чернику, малину и клубнику.

Авокадо

unsplash.com

Этот фрукт содержит в себе фолиевую кислоту, магний и витамин В6. Три этих составляющих отвечают за производство гормонов в организме. Употребление авокадо поможет избежать мощных гормональных всплесков на фоне беременности или ПМС.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева

Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх