Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, в беседе с РИА Новости эксперт отметила самые распространенные причины замедленного обмена веществ:
- Отказ от завтрака;
- Нерегулярное питание;
- Слишком больше порции еды;
- Недостаточное потребление воды;
- Стресс;
- Неполноценный сон;
- Ужин – самый калорийный и главный приём пищи.
Что делать тем, кто нашёл свою причину? Фус порекомендовала искоренить такие привычки. По словам специалиста, необходимо нормализовать сон, водный баланс и научиться питаться умеренно и регулярно. Лучше всего, чтобы завтрак, обед и ужин приходились примерно на одно и то же время изо дня в день.
“Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и во время очередного приема пищи вы не будете переедать”,
заключила Светлана Фус.
Ранее LIVE24 перечислило овощи, которые помогут ускорить метаболизм. К ним отнесли капусту, цикорий, фенхель, брокколи, свеклу, огурцы и спаржу.
