Злоупотребление сладкими напитками может привести к диабету

Новое исследование Гарвардской медицинской школы показало, что отказ от сладких напитков защищает от диабета. Результаты этой работы были опубликованы 3 октября 2019. Чтобы получить их, учёные проанализировали данные 192 тыс. женщин и мужчин, которые каждые 4 года заполняли специальные опросники о своём рационе и напитках. Также учитывался индекс массы тела, привычки и особенности образа жизни. Через 26 лет медики подвели итоги.

Оказалось, что при увеличении потребление сладких напитков всего на 30 мл в день на протяжении 4 лет на 16% повышается риск возникновения диабета 2-го типа. Причём речь идёт не только о газировках, куда в большом количестве добавляют сахар, но и о 100% фруктовых соках.

Учёные отмечают, что риск можно уменьшить, изменив меню. Для этого нужно просто заменить одну порцию сладкого напитка в день более здоровой альтернативой – чаем, кофе или просто водой. Кроме того, нужно с осторожностью пить фруктовые соки. Конечно, в них есть определённое количество полезных веществ, но из-за высокого содержания природного сахара злоупотреблять ими нельзя.