• Последнее обновление 9:51

6 уникальных свойств семечек, сухофруктов и орехов

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

Средиземноморская диета признана самой здоровой диетой в мире, которую рекомендуют придерживаться при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях.

6 уникальных свойств семечек, сухофруктов и орехов
Фото: Pexels
6 уникальных свойств семечек, сухофруктов и орехов
Фото: Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Незаменимыми компонентами этого типа питания являются семечки, сухофрукты и орехи, которые содержат в себе множество питательных веществ и действительно защищают организм от инфарктов, инсультов и ранней смерти, что подтвердило исследование испанских ученых Predimed.

Специалист по внутренним болезням, профессор Осман Эрк назвал изданию Sözcü шесть уникальных свойств этих растительных продуктов, которые убедят вас ввести их в свой рацион.

Низкий гликемический индекс

Благодаря тому, что семечки, орехи и сухофрукты обладают низким гликемическим индексом, они не создают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, не вызывают выброс инсулина, не повышают сахар в крови, поэтому они разрешены как диабетикам, так и всем остальным, кто боится развития этого заболевания.

Контроль веса

Данные продукты содержат омега-3, омега-6, омега-9 – незаменимые жирные кислоты, необходимые для здоровья сердца, мозга, кожи, волос, ногтей и многих жизненноважных органов.

 Несмотря на то, что все эти продукты высококалорийны и богаты жирами, они помогают контролировать вес и регулировать аппетит и создавать ощущение сытости, которое помогает не переедать.

Растительный белок

Соблюдать норму КБЖУ достаточно сложно. Чаще всего люди недобирают необходимое количество белка.

В 100 граммах орехов или семечек содержится 10-25 граммов высококачественного растительного протеина, и этот объем вполне сопоставим с мясными продуктами.

Кроме того, орехи и семечки содержат аргинин, способствующий выработке азота, благодаря которому снижаются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется давление и снижается холестерин.

Клетчатка

Это вещество крайне необходимо для здоровья и нормального функционирования кишечника и желудка. В орехах, сухофруктах и  семечках содержится 5-10 граммов клетчатки.

Витамины и минералы

В семечках, сухофруктах и орехах содержится много железа, кальция, калия, магния, витаминов Е и  В12. В ограниченном количестве содержатся также натрий, витамины А, С и D.

Защищают от рака

Антиоксиданты, полифенолы, аргинин, селен создают надежную защиту от рака, препятствуют разрастанию опухолей и являются отличной профилактикой против онкозаболеваний. Особенно полезен миндаль.

Ранее сообщалось, что орех пекан способен снизить холестерин, а также риски инфаркта, инсульта и сахарного диабета.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх