Во всем мире есть лишь несколько регионов, где люди часто доживают до 100 лет. К сожалению, в больших странах, таких как США, где распространены обработанные пищевые продукты и многие люди ведут сидячий образ жизни, преимущества долголетия почти отсутствуют.
Хотя долголетие в Америке не так ярко выражено, как в так называемых голубых зонах, все равно есть люди, которые доживают почти до 100 лет. Портал Eat This, Not That! пообщался с Наной П. (96 лет), Филиппом Х. (91 год) и Маргарет А. (93 года), чтобы узнать больше об их секретах долголетия.
Проводите больше времени с семьей
Нане П. уже исполнилось 96 лет. Свою долгую жизнь она связывает с тем, что проводит много времени с семьей.
«Я потеряла мужа много лет назад, поэтому живу со своим сыном и невесткой уже более 30 лет. За это время у меня родились внуки, и я рада видеть их каждый день. Они – любовь всей моей жизни»,
рассказала женщина.
Кайла – внучка Наны – всегда видела, как бабушка сильно любит свою семью. По ее словам, хотя возраст иногда берет над ней верх, она все равно всегда спрашивает о внуках.
Не переставай двигаться
Филипп Х. — здоровый 91-летний мужчина, который «планирует дожить до 110 лет». Какой у него главный секрет долголетия? Причина, по которой он живет так далеко, заключается в том, что мужчина «никогда не перестает двигаться».
«Я до сих пор гуляю почти каждое утро. Я знаю, что буду продолжать двигаться, пока окончательно не перестану»,
отметил Филипп.
Наслаждайтесь радостями жизни
Филипп говорит, что нужно не забывать наслаждаться радостями жизни.
«Каждый должен наслаждаться маленькими вещами, которые делают вас счастливыми»,
подчеркнул долгожитель.
Он посоветовал получать от жизни удовольствие и окружить себя людьми, которым вы будете небезразличны.
Не забывайте баловать себя
Маргарет А., которой уже исполнилось 93 года, верит в то, что надо не забывать баловать себя любимыми блюдами. По словам Сьюзан – дочери Маргарет – мама всегда была сладкоежкой и, кажется, «никогда не отказывалась от горсти M&Ms или плитки шоколада».
Маргарет не единственный человек, который с возрастом начал есть больше сладкого. Самая старая женщина в мире – Жанна Кальман – съедала почти два фунта шоколада каждую неделю, пока ей не исполнилось 122 года.
Нельзя переедать
Сьюзен отметила, что ее мама всегда баловала себя сладостями, но она никогда не переедала.
Это похоже на то, как люди в регионах голубой зоны подходят к еде. Например, в Лома-Линда, штат Калифорния – единственной американской голубой зоне – местные жители съедают больше всего за завтраком, а в течение дня их порции уменьшаются. На Окинаве, Япония, люди обычно придерживаются правила 80/20, то есть едят только до тех пор, пока не насытятся на 80%.
Не переставайте учиться
Еще Сьюзен рассказала, что ее мама читает каждое утро и каждый вечер, а также разгадывает кроссворд несколько раз в неделю. По ее словам, она никогда не переставала учиться.
Многие секреты долголетия, которыми поделились долгожители, связаны с получением удовольствия от жизни. Забота о себе, времяпрепровождение с семьей и прогулки с близкими имеют большое значение, когда речь заходит о долгой и счастливой жизни.
Ранее LIVE24 сообщало, что усталость и озноб могут быть признаком дефицита железа. Именно этот элемент играет важную роль в производстве красных кровяных телец, входящих в состав гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода ко всем клеткам и органам.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
