Нежелезный человек: усталость и озноб могут быть признаком дефицита важного элемента

Более того – даже стресс ни в чем не виноват. Все потому, что настоящая причина может быть в элементарной нехватке железа.

– Именно этот элемент играет очень важную роль в производстве красных кровяных телец, входящих в состав гемоглобина, – пишет Секретова. – Именно гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода ко всем клеткам и органам. И именно благодаря этому тело получает энергию.

Железо включено также в некоторые ферменты. Оно участвует в функционировании иммунной системы. Больше всего железа нужно детям на время роста. Также – оно очень важно для беременных и кормящих женщин.

Сильный недостаток железа провоцирует обильная кровопотеря. Например – во время травм, операций и нарушений менструального цикла.

– Также бывают виноваты и неправильные пищевые привычки, – продолжает автор. – Погрешности в диетах тоже могут добавить вам проблем.

Мерзнете на солнце?

Если вы чувствуете усталость постоянно, если вы неспособны сосредоточиться, если вам зябко даже вне зависимости от погоды, а ваша кожа – бледная и нездоровая, стоит насторожиться. Удушье, раздражительность, головные боли и склонность к депрессивным состояниям, как и вздутие, запор, газообразование и ощущение общей слабости, полуобморочные состояния и выпадение волос, трещины в уголках рта, сухие и ломкие ногти … Все это – лишь часть проблем, спровоцированных нехваткой железа.

– У некоторых людей дефицит этого элемента выражается в синдроме беспокойных ног – это неприятное давление, постоянные боли в ногах в спокойном состоянии, которые сопровождаются навязчивыми движениями конечностей и становятся острее, в основном, ночью, – уточнила автор.

Анемия – что за зверь?

Рано или поздно дефицит железа провоцирует анемию и малокровие.  Это такое состояние, когда в крови уменьшается уровень гемоглобина, а с ним — общее количество красных кровяных телец.

У мужчин уровень гемоглобина колеблется в районе от 140 до 170 г/л, в то время как у женщин от 110 до 160 г/л. О малокровии следует говорить при упадке таких показателей уже под нижнюю границу. Для того, чтобы поставить диагноз, можно сдать обычный анализ крови.

Кто страдает чаще?

Онемение лодыжек, диарею, тошноту или ярко выраженную бледность десен и конъюнктивы, как и околоногтевых валиков, можно отнести к признакам анемии. Человеку становится трудно дышать, его сердце начинает иногда очень сильно стучать. Иногда оно стучит так сильно, будто бы он пробежал марафон.

– Во рту и вовсе могут появиться болезненные язвы, – рассказала Секретова.

У пожилых может также возникать рассеянность.

– Но главная проблема в том, что все это проявляется не сразу, – поясняет автор. – Симптомы могут начать проявляться слабо, на них и вовсе можно не обратить внимание. Но если не лечить анемию, она может спровоцировать развитие серьезных последствий.

К группам риска, в основном, относятся женщины, а также – пациенты с язвой желудка, пациенты с геморроем или те, кто долго принимает ацилпирин или какие-то другие нестероидные противовоспалительные препараты.

Период беременности – также является тем временем, когда нехватка железа может дать о себе знать. Также с анемией сталкиваются вегетарианцы, и те, кто страдает от нарушений всасываемости питательных веществ.

Заболевания в комплекте

Малокровие могут сопровождать некоторые хронические заболевания – псориаз и ревматоидный артрит. Не исключены и онкологические заболевания. Анемия может возникнуть и в связи с поражением организма токсинами.

К этому заболеванию часто приводит недостаток определенных элементов – фолиевой кислоты, витамина В12. Но чаще всего его причина – непосредственно в дефиците железа.

Нехватка железа

Дефицит железа, и анемию вместе с ним, можно быстро предотвратить. Для этого достаточно только внести некоторые изменения в рацион.

Самый естественный источник железа — это продукты животного происхождения. В первую очередь – мясо. Немало железа содержат и бобовые, и злаки, и сухофрукты, и орехи. Правда, нашему организму их усваивать сложнее.

Для того, чтобы сделать кровообразование лучше, в меню нужно включить продукты, которые богаты не только железом, но также и фолиевой кислотой, а также – витамином В12. В данную группу входит, рыба, красное мясо, яйца, цитрусовые, спаржа, шпинат, сыр и различные виды грибов.

От малокровия также помогают некоторые травы -эхинацея пурпурная, горечавка, крапива, клевер и одуванчик. Они способствуют усвоению железа из пищи. Также усвояемость железа повышает и витамин С.

Вылечить анемию помогает и свежая тертая морковь, а еще – морковный сок. Для стимуляции кровообразования природная медицина советует употреблять салат из свежей капусты, свежего хрена и свеклы. Все компоненты надо нашинковать, и добавить к ним петрушку.