Нежелезный человек: усталость и озноб могут быть признаком дефицита важного элемента

  • (Обновлено 29-06-2022, 17:40)

Чешская журналистка Зденька Секретова (Zdeňka Sekretová) уверена – если вы постоянно чувствуете себя усталым, необязательно грешить на работу и мечтать о внеочередном отпуске.

Нежелезный человек: усталость и озноб могут быть признаком дефицита важного элемента
© Никеричев Андрей /Агентство «Москва»
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Более того – даже стресс ни в чем не виноват. Все потому, что настоящая причина может быть в элементарной нехватке железа.

— Именно этот элемент играет очень важную роль в производстве красных кровяных телец, входящих в состав гемоглобина, — пишет Секретова. – Именно гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода ко всем клеткам и органам. И именно благодаря этому тело получает энергию.

Железо включено также в некоторые ферменты. Оно участвует в функционировании иммунной системы. Больше всего железа нужно детям на время роста. Также – оно очень важно для беременных и кормящих женщин.

Сильный недостаток железа провоцирует обильная кровопотеря. Например – во время травм, операций и нарушений менструального цикла.

— Также бывают виноваты и неправильные пищевые привычки, — продолжает автор. – Погрешности в диетах тоже могут добавить вам проблем.

Мерзнете на солнце?

Если вы чувствуете усталость постоянно, если вы неспособны сосредоточиться, если вам зябко даже вне зависимости от погоды, а ваша кожа – бледная и нездоровая, стоит насторожиться. Удушье, раздражительность, головные боли и склонность к депрессивным состояниям, как и вздутие, запор, газообразование и ощущение общей слабости, полуобморочные состояния и выпадение волос, трещины в уголках рта, сухие и ломкие ногти … Все это – лишь часть проблем, спровоцированных нехваткой железа.

— У некоторых людей дефицит этого элемента выражается в синдроме беспокойных ног – это неприятное давление, постоянные боли в ногах в спокойном состоянии, которые сопровождаются навязчивыми движениями конечностей и становятся острее, в основном, ночью, — уточнила автор.

Анемия – что за зверь?

Рано или поздно дефицит железа провоцирует анемию и малокровие.  Это такое состояние, когда в крови уменьшается уровень гемоглобина, а с ним — общее количество красных кровяных телец.

У мужчин уровень гемоглобина колеблется в районе от 140 до 170 г/л, в то время как у женщин от 110 до 160 г/л. О малокровии следует говорить при упадке таких показателей уже под нижнюю границу. Для того, чтобы поставить диагноз, можно сдать обычный анализ крови.

Кто страдает чаще?

Онемение лодыжек, диарею, тошноту или ярко выраженную бледность десен и конъюнктивы, как и околоногтевых валиков, можно отнести к признакам анемии. Человеку становится трудно дышать, его сердце начинает иногда очень сильно стучать. Иногда оно стучит так сильно, будто бы он пробежал марафон.

— Во рту и вовсе могут появиться болезненные язвы, — рассказала Секретова.

У пожилых может также возникать рассеянность.

— Но главная проблема в том, что все это проявляется не сразу, — поясняет автор. – Симптомы могут начать проявляться слабо, на них и вовсе можно не обратить внимание. Но если не лечить анемию, она может спровоцировать развитие серьезных последствий.

К группам риска, в основном, относятся женщины, а также — пациенты с язвой желудка, пациенты с геморроем или те, кто долго принимает ацилпирин или какие-то другие нестероидные противовоспалительные препараты.

Период беременности – также является тем временем, когда нехватка железа может дать о себе знать. Также с анемией сталкиваются вегетарианцы, и те, кто страдает от нарушений всасываемости питательных веществ.

Заболевания в комплекте

Малокровие могут сопровождать некоторые хронические заболевания – псориаз и ревматоидный артрит. Не исключены и онкологические заболевания. Анемия может возникнуть и в связи с поражением организма токсинами.

К этому заболеванию часто приводит недостаток определенных элементов – фолиевой кислоты, витамина В12. Но чаще всего его причина – непосредственно в дефиците железа.

Нехватка железа

Дефицит железа, и анемию вместе с ним, можно быстро предотвратить. Для этого достаточно только внести некоторые изменения в рацион.

Самый естественный источник железа — это продукты животного происхождения. В первую очередь — мясо. Немало железа содержат и бобовые, и злаки, и сухофрукты, и орехи. Правда, нашему организму их усваивать сложнее.

Для того, чтобы сделать кровообразование лучше, в меню нужно включить продукты, которые богаты не только железом, но также и фолиевой кислотой, а также — витамином В12. В данную группу входит, рыба, красное мясо, яйца, цитрусовые, спаржа, шпинат, сыр и различные виды грибов.

От малокровия также помогают некоторые травы -эхинацея пурпурная, горечавка, крапива, клевер и одуванчик. Они способствуют усвоению железа из пищи. Также усвояемость железа повышает и витамин С.

Вылечить анемию помогает и свежая тертая морковь, а еще — морковный сок. Для стимуляции кровообразования природная медицина советует употреблять салат из свежей капусты, свежего хрена и свеклы. Все компоненты надо нашинковать, и добавить к ним петрушку.

Мария Чумак
Мария Чумак

Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх