6 пищевых привычек, «убивающих» здоровье сердца

Кето-диета

Такой тип питания характеризуется резким сокращением углеводов. При бездумном подходе к кето-диете многие начинают употреблять много насыщенных жиров, что приводит к увеличению холестерина, который является причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, данная диета подходит далеко не всем.

Избыток десертов

Мороженое, торты, пирожные и прочие сладости содержат много сахара и жира, что отнюдь не идёт на пользу всему организму.

Доктор Хуан не призывает полностью отказаться от сладкого, однако сократить его употребление до умеренных объёмов всё же стоит.

Недостаток клетчатки

Пищевые волокна нужны не только для поддержания здоровья кишечника, но и для сердца, поскольку клетчатка значительно снижает уровень холестерина.

Восполнить организм этим веществом можно с помощью яблок, овсянки, бобовых и цитрусовых.

Бездумное питание

По мнению доктора Сабрины Эрнандес, при приёме пищи нужно сконцентрироваться на еде и её пользе.

Вы должны питаться осознанно, правильно, не переедая и не заедая стрессы.

Недостаток кардиозащитных продуктов

К таковым относятся лосось, орехи, фрукты, бобовые, авокадо, льняные семена. Эти продукты способны защитить сердце от перегрузок и улучшить самочувствие.

Врачи рекомендуют включить их как можно больше в свой рацион.

Переедание

Неумеренное потребление даже самой здоровой пищи плохо скажется на работе сердца. Лишние калории повышают уровень холестерина и триглицеридов, а затем становятся причиной избыточного веса.

Не стоит забывать и о том, что многие продукты содержат скрытый сахар и жиры, что делает их калорийнее, чем вы думаете.

Ранее врачи рассказали, что виноград может быть эффективен при лечении болезней сердца.