При бессоннице поможет йога

Многие граждане перед наступлением сна долго ворочаются, что сказывается на их физическом и эмоциональном состоянии. Помочь справиться с недугом может йога, сообщает «МедикФорум».

Эксперты утверждают, что нередко качество сна портят боли в коленях и позвоночники. Специальные упражнения помогут снизить неприятные симптомы.

Также при бессоннице рекомендуется практиковать дыхательную гимнастику. Во время вдохов и выдохов следует стать на четвереньки и изгибаться как кошка. Данные меры помогут расслабиться, снизят артериальное давление и избавят от стресса. Кроме того, положительный эффект достигается при регулярном пребывании в позе лотоса.