• 08 декабря, 2021, 13:48
    Обновлено 13:48

5 зимних фруктов для укрепления иммунитета и от усталости

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская
5 зимних фруктов для укрепления иммунитета и от усталости
Фото: Pexels
5 зимних фруктов для укрепления иммунитета и от усталости
Фото: Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Простуды, обострение хронических заболеваний, хандра, усталость, плохое настроение – постоянные спутники многих людей во время зимней погоды. Чтобы уберечь себя от столь неприятных явлений, пить аптечные витамины и биодобавки вовсе необязательно – они содержатся в сезонных фруктах, пишет «Доктор Питер».

Бананы

Недорогой и практически универсальный фрукт не стоит больших денег, однако отлично подойдёт в качестве перекуса. Бананы богаты В6, марганцем и калием, благодаря которым их потребление благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе, ускоряет метаболизм, а также отлично повышает настроение, подавляет усталость и раздражительность.

Цитрусовые

Мандарины – традиционный зимний продукт, который ассоциируется с Новым годом и праздником. Именно поэтому это повод купить их прямо сейчас.

Среди цитрусовых нет вредных продуктов: апельсины, грейпфруты клементины, лаймы, лимоны, помело, свити, кумкват – всё это можно как есть в свежем виде, так и добавлять в салаты, выпечку, гарниры.

Эти фрукты содержат большую дозу витамина С – важнейшего вещества для поддержания иммунной системы.

Не стоит забывать и о цедре, которая содержит витамины группы А, а также В6, поэтому их кожуру не стоит выбрасывать – из нее получатся отличные цукаты и десерты.

Гранат

Яркий, сочный, абсолютно непохожий на другие фрукты, гранат полезен при анемии, дефиците витамина С, а также отлично улучшает свертываемость крови и поддерживает работу ЦНС.

Кроме того, гранаты богаты витаминами В6, К и С, зерна этого фрукта полезны при простуде и кашле, в восстановительный период после болезней, а также при истощении.

Хурма

Этот фрукт содержит большое количество йода, витамина А, селена, что делает его крайне полезным для щитовидной железы.

Хурма «вяжет»,из-за чего многие отказываются от этого продукта, однако происходит это из-за высокого содержания танина, который обладает антибактериальным, противовоспалительным и кровеостанавливающим свойствами.

Данный фрукт врачи рекомендуют есть при анемии, гипертонии, болезнях щитовидной железы и болезнях сердца. Кроме того, ее употребление способствует быстрому восстановлению легких и бронхов, что особенно актуально в пандемию коронавируса.

Груши

Простой и полезный фрукт, который выращивают на нашей родине является фаворитом диетологов благодаря огромному количеству питательных веществ. Фрукт содержит кремний, кобальт, медь, клетчатку, множество витаминов, что стимулирует иммунную систему, улучшает кровообращение, полезно при гастрите, болезнях сердца.

Кроме того, груша может помочь справиться с повышенной утомляемостью, спасает от усталости, ускоряет метаболизм и спасает при бронхите.

Ранее врач Татьяна Романенко рассказала о принципах питания в сильные морозы. По ее словам, нужно обязательно включить в рацион энергоемкие продукты, так как при употреблении пищи и ее переваривании выделяется определенное количество энергии. 

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх