Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Чтобы стимулировать обменные процессы, воспользуйтесь этими простыми лайфхаками.
Вода
Сразу же после пробуждения надо выпивать стакан чистой воды. Она должна быть комнатной температуры. Очень важно, чтобы вода была именно обычной – ни газированной, ни минеральной. Чаи, лимонады и кофе – тоже не годятся. Вода очень хорошо влияет на почки и стимулирует обмен веществ.
Зеленое яблоко
Зеленое несладкое яблоко является великолепным источником клетчатки, активирующим ЖКТ и стимулирующим большую часть обменных процессов. Этот фрукт также богат пектином, который очень положительно влияет на метаболизм.
Только вот с кислыми яблоками на голодный желудок надо быть как можно более осторожными. Особенно, если в вашем анамнезе ест такие болезни, как гастрит или чувствительный желудок. Так что, надо посоветоваться с доктором.
Растяжка и зарядка
Лучше всего начинать утро не с кофе, а с физической активности. Это поможет взбодриться. Надо выбрать пару-тройку простых упражнений. После того, как с самого утра организм взбодрился, он не будет требовать очередной шоколадки или печенья для того, чтобы повысить уровень глюкозы.
Пробежка или прогулка с собакой – идеальные варианты.
Помимо аэробной нагрузки не лишним будет и небольшая растяжка. Калории сжигаются за счет работы мышц. И чем они эластичнее, тем быстрее сжигаются калории. Если у вас совсем нет мышечного корсета, тело будет компенсировать его жировыми запасами.
Зеленое смузи
Стебель сельдерея с огурцами, зелень и шпинат, а также авокадо и капуста – в блэндер можно положить все, что угодно. Такой вариант просто великолепен для подзарядки. Особенно – после утренней пробежки. Именно в это время надо восполнить запасы энергии.
Серьезный завтрак
Чтобы не испытывать зверский голод и не бегать за шавермой в киоск в разгар рабочего дня, скушайте белково-углеводный завтрак.
Придерживайтесь железного правила тарелки: 1/4 часть заполняйте белками, 1/4 — «медленными» углеводами, овощами или фруктами. Жиров можно добавить сверху в виде оливкового масла, орехов и семечек.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что лишний вес негативно влияет на сердце и метаболизм.
