• 14 декабря, 2021, 15:08
    Обновлено 15:08

5 продуктов, улучшающих память

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
5 продуктов, улучшающих память
Фото: pexels.com
5 продуктов, улучшающих память
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Когнитивные нарушения – одна из главных проблем современного мира. В век технического прогресса и упрощения жизни за счет новых технологий мозг человека с каждым годом все больше расслабляется и перестает выполнять прежние задачи, которые теперь вместо него выполняет компьютер.

Однако стремительное старение клеток в мозге чревато ранней деменцией, развитием болезни Альцгеймера и другими нейродегенеративными заболеваниями, которые раньше проявлялись в 70-80 лет, а сегодня от таких расстройств страдают 60-летние и даже 40-летние люди.

На функции памяти влияет не только окружающая среда, но и некоторые продукты. Так, например, обилие блюд с высоким содержанием насыщенных жирных кислот животного происхождения, трансжиров и рафинированного сахара может спровоцировать воспалительные процессы в организме, которые влияют на нервные клетки и нарушают процесс передачи сигналов между нейронами.

В результате снижаются и умственные способности, так как нейронные сети в мозге перестают функционировать эффективно. Для того чтобы предотвратить ранние дегенеративные заболевания, нужно добавлять в свое ежедневное меню некоторые продукты, улучшающие когнитивные функции.

Первый и самый популярный продукт для восстановления функций мозга – грецкие орехи. Плоды этого дерева сами по себе похожи на человеческий мозг. Они насыщены витаминами, минералами и антиоксидантами, а также обладают противовоспалительным действием.

pexels.com

Еще один полезный для мозга продукт – это жирная морская рыба, например, сельдь, скумбрия, сардины или тунец. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, оказывающие значительное воздействие на состояние всего организма, такие как омега-3.

Примечательно, что даже какао и натуральный шоколад при большом содержании сахара все равно полезны для здоровья мозга. Какао-бобы – самый надёжный источник магния и антиоксидантов. Этот продукт препятствует не только развитию воспаления, но и обладает противоопухолевым, антигистаминным и противовирусным воздействием. Разумеется, речь идет о натуральном шоколаде или какао, а не о его «молочных» аналогах, в которых присутствует большое количество вредных жиров и сахара.

pexels.com

Для поддержания тонуса мозга рекомендуется пить и зерновой кофе. Он расширяет кровеносные сосуды, благодаря чему происходит стимуляция центральной нервной системы. В этом напитке содержится и хлорогеновая кислота, являющаяся антиоксидантом. Это вещество снижает негативное воздействие свободных радикалов на нейтроны.

Одним из самых полезных продуктов, а точнее специй, является куркума. Она благотворно сказывается не только на работе мозга, но и всего организма, затрагивая даже мочеполовую систему. В состав этой пряности входит куркумин – противовоспалительное, антиоксидантное и противоопухолевое веществой.

pexels.com

Важно помнить, что для улучшения функций мозга необходимо не только правильно питаться, но и делать различные упражнения на память и внимание. Полезно заниматься вышиванием и даже собирать игрушечный конструктор, так как все эти занятия расширяют возможности мозга.

Чтобы предотвратить повреждения клеток мозга, нужно знать, какие блюда представляют для него опасность. LIVE24 сообщало о продуктах, частое употребление которых снижает функции памяти и приводит к ранним дегенеративным расстройствам.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх