5 продуктов долголетия

  • (Обновлено 31-07-2022, 9:10)

Секрет долголетия пытаются разгадать многие. Важно не только поддерживать тело в тонусе, но и делать все, чтобы оно как можно дольше оставалось здоровым. Ключевая особенность долголетия заключается в отказе от вредных привычек, включая не только алкоголь и табак, но и пищевые привычки.

5 продуктов долголетия
© unsplash.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Важную роль играет и психическое самочувствие. Фраза о том, что все болезни от нервов, имеет место, так как, находясь в стрессе, организм начинает разрушаться. В образ жизни нужно добавлять регулярный распорядок дня и занятия спортом, соблюдать определенный баланс в еде и не забывать о получении положительных эмоций.

Известно, что в некоторых уголках планеты, возраст долгожителей достигает 90, 100 и даже более лет. При этом даже к 95 годам эти люди чувствуют себя бодро и не жалуются на проблемы со здоровьем. Исследователи пытаются выяснить, из чего состоит рацион таких людей. Оказалось, что в нем присутствуют 5 продуктов, помогающих сохранять здоровье как можно дольше.

Первый из них – фундук. Орехи в целом содержат большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Так, например, в фундуке присутствуют витамины Е и В6, укрепляющие здоровье головного мозга.

В меню долгожителя входят и цельнозерновые продукты. Такое зерно поддерживает здоровое состояние кишечника и надолго сохраняет чувство сытости. Цельнозерновые блюда улучшают показатели артериального давления и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Не стоит забывать и о фруктах. Сезонные фрукты должны быть в рационе любого человека, напоминают диетологи. В свежих фруктовых и ягодных плодах содержится наибольшее количество витаминов. Например, банан укрепляет память, улучшает пищеварение и обладает противораковыми свойствами.

Еще одним продуктом для долгожителей является нут. Он содержит витамины А, С, Е, К и В, а также фосфор, калий, кальций, железо и магний. За счет того, что нут является целым кладезем полезных веществ, он занимает лидирующее место в рационе людей-долгожителей.

Нут обладает и регенерационными свойствами – ускоряет восстановление клеток и тканей, а также способствует быстрому заживлению ран и борется с инфекциями.

Пятым продуктом долголетия является черная фасоль. Благодаря высокому уровню клетчатки, фасоль снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и работу кишечного тракта. В ней содержатся витамины А, В2, В3, В6 и В9, фолиевая кислота, цинк, магний, фосфор и кальций.

Немаловажную роль играют и привычки человека. LIVE24 сообщало об одной из привычек долгожителей, которая поможет оставаться здоровым.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева

Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх