• Последнее обновление 10:54

5 привычек в питании для здоровой кожи

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

Старение является неизбежной и логичной частью жизни, однако все люди мечтают как можно дольше оставаться молодым хотя бы внешне. Чтобы сохранять здоровую и молодую кожу как можно дольше, необходимо не только использовать правильный уход, но и правильно питаться, пишет Eat This, Not That.

5 привычек в питании для здоровой кожи
Фото: Pexels
5 привычек в питании для здоровой кожи
Фото: Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

«Исследования показывают, что определенные питательные вещества в рационе могут способствовать регенерации клеток кожи, уменьшению морщин и защите кожи от вредных ультрафиолетовых лучей. К некоторым из них относятся витамин С, жиры омега-3, обладающие противовоспалительными свойствами, и витамин D»,

рассказала магистр Мелисса Митри (Melissa Mitri), врач-диетолог центра Zenmaster Wellness.

«Утро начинается не с кофе…»

Оно должно начинаться с воды, который поможет избежать обезвоживания и окажет существенное влияние на внешний вид кожи. Питьевая вода поможет вывести токсины из организма и сделает кожу эластичнее. Если трудно пить простую воду, в нее можно добавить лимонный сок, что обогатит ее витамином С и даст лучший эффект.

Добавьте в рацион авокадо

Этот полезный фрукт обладает большим количеством полезных жиров. Если вы не знаете как его употреблять, попробуйте сделать с авокадо тосты, сэндвичи или украсить им омлет.

Жирные кислоты в составе авокадо помогут защитить кожу от преждевременного старения под влиянием солнечных лучей, а также снизить риск развития рака кожи и помочь справиться с псориазом и акне.

Больше фруктов!

Фрукты и ягоды содержат большое количество антиоксидантов, которые снижают воспаление в организме и защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Также они содержат множество полезных витаминов, употребление которых также благоприятно влияют на состояние кожного покрова и организма в целом.

Овсянка, сэр!

Если вы не любите эту кашу, вам следует пересмотреть свои взгляды. В овсянке содержится бета-глюкан – растворимый вид клетчатки, употребление которого связано с ускорением регенерации кожи и замедлением процессов ее старения, а также выработкой коллагена и укреплением кожного барьера.

Чтобы удвоить пользу каши, добавьте в нее грецкие орехи и семена льна.

Ешьте яйца на завтрак

Яйца в виде омлета, глазуньи, сваренные вкрутую или всмятку, пашот или бенедикт – это совершенно неважно. Этот продукт содержит качественный диетический белок и витамин D, которые помогают защищать кожу от внешних воздействий и препятствуют появлению морщин.

Ранее эксперты перечислили продукты, ухудшающие состояние кожи. К ним отнесли коровье молоко, чипсы, хлеб, белый рис и другие продукты.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх