5 пищевых привычек, из-за которых повышается холестерин

Холестерин получил негласное звание «тихого убийцы», поскольку практически не дает о себе знать, однако постепенно разрушает сосуды и затрудняет работу сердца. Причин повышения уровня ЛПНП немало, чаще всего они связаны с образом жизни. Издание Eat this, Not That! перечислило неочевидные привычки, которые приводят к высокому уровню холестерина.

Цикл похудения и диета «йо-йо»

Диета йо-йо получила название в честь одноименной игрушки, поскольку такой тип снижения веса приводит к тому, что после попытки похудения масса тела возвращается еще в большем количестве.

Такие «перепады» негативно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы и, как правило, ухудшают уровень ЛПНП.

Потребление жирного мяса

Мясо – это ценный источник белка животного происхождения, однако некоторые его виды содержат огромное количество жиров, из-за чего польза этого продукта сводится к минимуму, в частности, по той причине, что это приводит к повышению уровня холестерина.

Если вы не являетесь вегетарианцем, отдайте предпочтение белым сортам мяса, желательно наименее жирным его частям.

Много сахара

“Употребление слишком большого количества добавленного сахара может снизить уровень „хорошего” холестерина ЛПВП»,

объясняет доктор медицины Аня Розен (Anya Rosen).

Кроме того, этот продукт портит зубы, негативно сказывается на коже и способствует набору веса.

Не употребляете клетчатку

Клетчатка или пищевые волокна – важнейший элемент для здоровья кишечника. Её источниками являются овес, яблоки, бобы, семена чиа.

Недостаток этого вещества в организме препятствует снижению холестерина в крови.

Избегаете потребления жиров

Да, жирное мясо или блюда, которые приготовлены в фритюре не пойдут на пользу ни уровню холестерина, ни организму в целом.

Однако прибегать к крайностям и есть только обезжиренные продукты – тоже плохо. Кроме того, жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, семенах льна, рыбе, являются важной составляющей вашего рациона и принесут организму только пользу, если потреблять их умеренно.

Ранее LIVE24 перечислило и другие привычки, которые способствуют повышению уровня холестерина. Так, в перечень вошли: избыточное потребление алкоголя, еда вне дома, а также употребление некоторых препаратов.