Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Лимон
О том, что цитрусовые фрукты являются богатейшими источниками витамина C знают даже те, кто никогда не имел отношения к медицине. Один лимон среднего размера содержит около 80 мг этого вещества, что составляет 90% от суточной нормы.
На протяжении долгого времени лимоны давали морякам для предотвращения цинги, которая вызывается дефицитом витамина C.
Фрукт является очень кислым, поэтому есть его в чистом виде достаточно проблематично, однако если вы будете употреблять его в прикуску с рыбными блюдами, с чаем или в составе лимонада, эффект будет таким же.
Клубника
150 граммов любимой многими ягоды содержит около 90 мг витамина C, что является рекомендуемой суточной дозой этого вещества.
Кроме того, клубника содержит марганец, флавоноиды, фолиевую кислоту и полезные антиоксиданты. Поскольку сейчас для клубники не сезон, вы можете купить ее в замороженном виде, и она также обогатит ваш организм полезными веществами, которые будут снижать риски развития диабета, рака, болезней сердца и деменции.
Киви
Средний плод этого фрукта содержит около 70 мг витамина C, что составляет 80% от суточной нормы. В период распространения респираторных инфекций следует съедать по 2-3 фрукта в день, и если вы едите их регулярно в течение месяца, то, согласно исследованиям, вы снижаете триглицериды на 15%.
Апельсины и грейпфруты
Один апельсин содержит около 70 мг витамина С, что является 78% от дневной нормы. Апельсины часто едят во время простуды и в зимние месяцы, когда они самые сочные. Из тех, что поменьше, чаще всего делают сок, а крупные апельсины обычно едят свежими.
Ранее LIVE24 сообщало, что употребление аптечных БАДов может приводить к нарушениям метаболизма и ожирению. Происходит это в том случае, если вы пьете их бесконтрольно.
