Австралийский диетолог назвала способ похудения без уменьшения размера порций
12 апреля, 2021, 15:26
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Популярный диетолог из Австралии Пола Норрис (Paula Norris) раскрыла секрет того, как быстро похудеть без того, чтобы в обязательном порядке снижать размер порций. Как рассказала специалист Daily Mail, для успешного похудения всего-то и надо — заменить некоторые ингредиенты на менее калорийную альтернативу.
Так, отличной заменой сметане может быть натуральный йогурт без добавок.
– Выгода — более, чем очевидна — в 50 граммах йогурта содержится всего лишь 30 килокалорий — это в 5,6 раза меньше, чем в точно таком же объеме сметаны, — рассказала специалист.
Норрис также посоветовала полностью отказаться от майонеза, который большинство из нас привыкли добавлять в салаты.
– Для этого достаточно воспользоваться самодельной смесью, которая состоит из двух столовых ложек йогурта и одной ложки дижонской горчицы, — рассказала диетолог. — 1 столовая ложка лимонного сока, а также — соли и перца дополнит общий вкусовой «букет» домашнего майонеза.
Калорийность обычного майонеза и самодельного будет сильно различаться. 2,5 ложки майонеза будут равны 206 килокалориям, в то время как смеси, которую вы сделали самостоятельно — 25 килокалорий.
По мнению специалиста, чеддер вполне возможно заменить на пармезан.
– У пармезана более яркий вкус, — рассказала специалист. — Его порцию можно вдвоем сократить. 40 граммов чеддера спокойно заменяются 20 граммами пармезана, что и позволяет сэкономить сразу 45 килокалорий.
Коллеги диетолога из Ассоциации кардиологии уверены — дело не столько в соусах, сколько в овощах. Ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей, а именно двух порций фруктов и трех порций овощей, является настоящей «формулой долголетия».
Так, отличной заменой сметане может быть натуральный йогурт без добавок.
– Выгода — более, чем очевидна — в 50 граммах йогурта содержится всего лишь 30 килокалорий — это в 5,6 раза меньше, чем в точно таком же объеме сметаны, — рассказала специалист.
Норрис также посоветовала полностью отказаться от майонеза, который большинство из нас привыкли добавлять в салаты.
– Для этого достаточно воспользоваться самодельной смесью, которая состоит из двух столовых ложек йогурта и одной ложки дижонской горчицы, — рассказала диетолог. — 1 столовая ложка лимонного сока, а также — соли и перца дополнит общий вкусовой «букет» домашнего майонеза.
Калорийность обычного майонеза и самодельного будет сильно различаться. 2,5 ложки майонеза будут равны 206 килокалориям, в то время как смеси, которую вы сделали самостоятельно — 25 килокалорий.
По мнению специалиста, чеддер вполне возможно заменить на пармезан.
– У пармезана более яркий вкус, — рассказала специалист. — Его порцию можно вдвоем сократить. 40 граммов чеддера спокойно заменяются 20 граммами пармезана, что и позволяет сэкономить сразу 45 килокалорий.
Коллеги диетолога из Ассоциации кардиологии уверены — дело не столько в соусах, сколько в овощах. Ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей, а именно двух порций фруктов и трех порций овощей, является настоящей «формулой долголетия».
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
Лента новостей
31 октября, 2024 1:38
31 октября, 2024 1:22
31 октября, 2024 1:05
31 октября, 2024 0:53
31 октября, 2024 0:40
31 октября, 2024 0:24
31 октября, 2024 0:04
30 октября, 2024 23:51
30 октября, 2024 23:38
30 октября, 2024 23:35