Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Главный диетолог департамента здравоохранения столицы
Антонина Стародубова опровергла миф о «женских» и «мужских» продуктах. Она подчеркнула, что принципы здорового питания для всех одни.
– Для всех здоровых людей, неважно — мужчина это или женщина — наилучшей рекомендацией всегда было и будет правило здорового и оптимального питания, — цитирует Стародубову РИА Новости. — Каких-то мужских или женских продуктов или блюд не существует в принципе. Помните о том, что законы здорового питания для всех едины.По ее словам калорийность рациона должна
равняться тому, что организм тратит. Калории, которые получены с пищей, обязаны быть израсходованы полностью в течение дня. Также очень важно, чтобы меню было разнообразным и обеспечивало организм и белками, и жирами, и углеводами, а также — витаминами и минеральными веществами. Также нужно придерживаться
определенного режима питания.
Эксперт подчеркнула, что потребности в пищевых веществах и энергии напрямую зависят от
характера,
возраста,
пола и
труда, а также — многих
других факторов.
– У мужчин такая потребность естественно выше, — объяснила диетолог. — Им нужно почти 1800-2000 ккал, в то время как женщинам — 1600-1800 ккал. При этом, я еще раз хочу повторить, что все правила здорового питания должны строго соблюдаться представителями обоих полов.При этом диетолог
подчеркнула, что еду лучше готовить дома — так вы точно будете знать, из чего именно она сделана.
