Главный диетолог Москвы рекомендовала россиянам есть сладкое не чаще двух раз в неделю

Есть сладкое нужно не более одного-двух раз в неделю и ни в коем случае не поощрять с его помощью детей, заявила в беседе с РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

По ее словам, есть правило, которое актуально абсолютно для всех. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не рекомендует употреблять больше 50 граммов добавленного сахара в день. Однако многие эксперты считают, что нужно есть не более 25 граммов сахара в день. Чтобы было понимание, средняя порция блинов содержит 30 граммов сахара. Необходимо взять под контроль количество сахара и сладостей в рационе, а также ограничивать кондитерские изделия и сладкие газированные напитки.

Стародубова отметила, что результаты последних исследований показывают, что доля кондитерских изделий и сладостей, присутствующая в питании школьников, очень велика. Это проблема для всей страны, поэтому усилия родителей, педагогов и врачей должны быть направлены на то, чтобы помочь детям не злоупотреблять сладким.

Также важно не поощрять детей сладким. По словам диетолога, конфеты и прочие сладости являются «праздничным блюдом», которое можно позволить себе 1-2 раза в неделю, например, на выходных.

Необходимо выбирать альтернативу сладостям, например, ягоды и фрукты, или несладкие варианты десертов — желе, мармелад или пастилу. При этом необходимо обращать внимание на химический состав продукта и содержание в нем сахара, а также простых углеводов, резюмировала Стародубова.

Ранее диетолог Нурия Дианова заявила, что в СССР большинство людей не знали о проблеме ожирения. Такая благоприятная обстановка в огромной стране сложилась благодаря двум факторам. Во-первых, люди много трудились физически, а во-вторых их рацион состоял в основном из натуральных продуктов.