Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Очень часто именно напитки начинают играть ключевую в роль в деле похудения. По официальным данным анализа
общественного здравоохранения BMC, целых 20% ежедневного рациона полностью находятся
«во власти» напитков. В переводе на язык средних цифр это составляет почти
400 калорий в сутки.
Именно поэтому выбор питья может иметь первостепенное значение в деле похудения. Наши коллеги из
«Медицины и науки» решили выяснить,
какой именно напиток лучше других подходит для диеты.
– Большая часть людей не употребляет достаточного объема жидкости просто потому, что стабильно путает чувство голода с рядовой жаждой, — цитирует Eat This, Not That! Эми Дэвис, RD, LDN, из The Balanced Dietitian.- А меж тем именно употребление воды может поспособствовать контролю веса. Благодаря воде у них может получится немало — бутылочка газировки поможет им воздержаться от употребления любых других напитков, в которых слишком много сахара и килокалорий. Я имею ввиду газировку, сладкий кофе, а также — спортивные напитки.Существует несколько способов, благодаря которым питьевая вода может поспособствовать поддержанию потери веса. Научные исследования продемонстрировали, что обычная вода стимулирует
метаболические процессы.
– Только в течение 1 часа питьевая вода может усилить ваш метаболизм на 24%, — рассказал эксперт. — При этом, вода поможет вам почувствовать себя сытым.Еще одно исследование, которое опубликовано в издании Obesity, также содержит информацию о том , что употребление 2 чашек воды непосредственно перед едой может обеспечить ярко выраженную потерю веса.
– Исследователи выявили, что все те, кто пил воду непосредственно перед едой, теряли в итоге на 4,5 фунта больше, — рассказали эксперты. — Один из главных способов, с помощью которого питьевая вода способствует контролю веса, это банальное вытеснение других напитков, которые более калорийны и сладки.Ученые настоятельно рекомендуют выпивать не меньше 1,5-2 литров воды ежедневно.
– Чтобы пить это все было приятней, добавьте в графин нарезанные цитрусы, — объяснили они. При этом, вода тоже может быть разного качества. Большинство из нас уверены в том, что обычная — «сырая» — вода является самой полезной для здоровья.
Некоторые противопоставляют ей родниковую, в то время как самым безопасным вариантом все-таки является вода из бутылки. Что касается фильтрованной воды из родника, то проведения химического анализа все равно не избежать — только так и можно будет узнать, есть ли в такой жидкости какие-то примеси или токсины.
Эксперты считают, что лучше пить определенный вид воды. Какой именно — читайте
в нашем материале.
