Американский диетолог Хеберт посоветовала простой способ есть меньше

Диетолог из США Энджел Хеберт поделилась 3 советами по поводу ведения здорового образа жизни. Как сообщает WAGM-TV, гораздо лучше во время трапезы использовать небольшие тарелки — это достаточно простой и действенный способ контроля за размером порций.

– Подобный прием помогает создать иллюзию того, что вы едите гораздо больше, чем на самом деле, — рассказала она. — Если после того, как вы сократили порции, голод не отступил, можно вернуться за добавкой каких—то некрахмалистых овощей — брокколи, салата или шпината.

Хеберт также рекомендовала употреблять в пищу натуральные продукты, избегая приобретения полуфабрикатов:

– В них очень много соли, сахара и жира, — объяснила она. — При этом, важно заниматься спортом. Нужно, чтобы вы пребывали в напряжении около 150 минут в неделю — не меньше.

Эксперт подчеркнула, что значение имеют совершенно любые упражнения:

– Уж лучше просто ходить в быстром темпе, чем вообще ничего не делать.

Российская коллега Хеберт — диетолог Виктория Дударева считает, что похудеть к лету не так сложно, как кажется. Диетолог, в первую очередь, посоветовала думать о здоровье. Без должного понимания необходимости такого подхода, по ее мнению, и вовсе не стоит преступать к ответственному делу похудения.