Эксперт рассказала, рассказала о вреде «сушки» для мышц

Доцент кафедры анатомии НГУ имени П. Ф. Лесгафта Екатерина Петренко рассказала о том, что оптимальное соотношение в теле мышечной массы и жира — величина не постоянная, и может зависеть от множества факторов.

В интервью для радио Sputnik она объяснила, что для достижения идеального соотношения жира и мышц нужно изнурять себя в спортзале, но учитывать собственный возраст.

– Идеальные проценты таких соотношений могут изменяться в зависимости от возраста, — добавила она. — У мужчины преклонного возраста, который вообще не занимается спортом, но старается вести нормальный и активный образ жизни, мышцы составляют от 36% до 42% от веса всего тела. У женщин эти цифры поменьше, у спортсменов — больше. В пожилом возрасте доля мышц может снижаться. Это обусловлено уменьшением общей активности всех обменных процессов.

Она добавила, что есть такие люди, которые с легкостью накачивают мышцы, и те, кто вынужден с юности потеть в спортзале. Представителей второй категории Елена Петренко призвала не расстраиваться и быть терпеливыми.

– Мышечную массу могут набрать даже астеники, но надо четко сознавать, что изменение веса — это история о физическом развитии, а оно всегда должно носить постепенный характер. Здесь вообще не должно быть спешки, — объяснила эксперт.

Специалист подчеркнула, что немаловажно и похудение. Можно сколько угодно качать мышцы, но их просто не будет видно под слоем жира.

– Многие начинают сушить себя, но сушка — не решение проблемы, так как без жира организм просто не сможет нормально функционировать, — рассказала Петренко. — При распаде жиров освобождается огромное количество энергии. И она нужна тем же мышцам — чтобы нормально работать. Жир также является источником гормонов, а ведь именно они, помимо всего прочего отвечают за прирост мышечной массы.

Врач и телеведущий Александр Мясников считает, что для того, чтобы увидеть свой собственный пресс, нужно избегать употребления в пищу определенных продуктов.

– Вы должны знать, что внутри вас салом все залито — и почки, и печень, и сердце, и кишечник, — рассказал врач. — Вы должны понимать, что подобный висцеральный жир повышает риск смертности.