10 марта, 2021, 11:43
Обновлено 11:43

Эксперт рассказала, рассказала о вреде «сушки» для мышц

Но шанс их заполучить есть даже у астеников!

Мария Чумак
Мария Чумак
Эксперт рассказала, рассказала о вреде «сушки» для мышц
Эксперт рассказала, рассказала о вреде «сушки» для мышц
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Доцент кафедры анатомии НГУ имени П. Ф. Лесгафта Екатерина Петренко рассказала о том, что оптимальное соотношение в теле мышечной массы и жира — величина не постоянная, и может зависеть от множества факторов.

В интервью для радио Sputnik она объяснила, что для достижения идеального соотношения жира и мышц нужно изнурять себя в спортзале, но учитывать собственный возраст.

— Идеальные проценты таких соотношений могут изменяться в зависимости от возраста, — добавила она. — У мужчины преклонного возраста, который вообще не занимается спортом, но старается вести нормальный и активный образ жизни, мышцы составляют от 36% до 42% от веса всего тела. У женщин эти цифры поменьше, у спортсменов — больше. В пожилом возрасте доля мышц может снижаться. Это обусловлено уменьшением общей активности всех обменных процессов.

Она добавила, что есть такие люди, которые с легкостью накачивают мышцы, и те, кто вынужден с юности потеть в спортзале. Представителей второй категории Елена Петренко призвала не расстраиваться и быть терпеливыми.

— Мышечную массу могут набрать даже астеники, но надо четко сознавать, что изменение веса — это история о физическом развитии, а оно всегда должно носить постепенный характер. Здесь вообще не должно быть спешки, — объяснила эксперт.

Специалист подчеркнула, что немаловажно и похудение. Можно сколько угодно качать мышцы, но их просто не будет видно под слоем жира.

— Многие начинают сушить себя, но сушка — не решение проблемы, так как без жира организм просто не сможет нормально функционировать, — рассказала Петренко. — При распаде жиров освобождается огромное количество энергии. И она нужна тем же мышцам — чтобы нормально работать. Жир также является источником гормонов, а ведь именно они, помимо всего прочего отвечают за прирост мышечной массы.

Врач и телеведущий Александр Мясников считает, что для того, чтобы увидеть свой собственный пресс, нужно избегать употребления в пищу определенных продуктов.

— Вы должны знать, что внутри вас салом все залито — и почки, и печень, и сердце, и кишечник, — рассказал врач. — Вы должны понимать, что подобный висцеральный жир повышает риск смертности.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва