Пользователь WeChat опроверг связь между поздним отбоем и качеством сна

Принято считать, что в сутки нужно спать не менее 8 часов, а поздний отбой негативно влияет на его качество. Но на самом деле это заблуждение, утверждает пользователь соцсети WeChat. Он рассказал читателям, сколько на самом деле требуется спать и что будет, если отдыхать «меньше положенного».

По его словам, на качество сна влияет работа биологических часов. Если они функционируют неправильно, то могут возникнуть проблемы с эндокринной системой. Поздний отход ко сну не станет сказываться негативно на состоянии, если сам сон будет регулярным. Однако при хроническом недосыпании времени на восстановление сил потребуется больше.

Автор материала отметил, что если часто засиживаться допоздна и постоянно недосыпать, то «наверстать упущенное» будет крайне тяжело.

В целом сомнологи делят цикл сна на 5 стадий: дремота, легкий, умеренно глубокий, глубокий сон и стадия быстрых движений глаз. Чередование этих циклов по 4-5 раз за ночь продолжительностью в 90 минут обеспечивает хороший отдых.

Улучшить качество сна определенно можно, но для этого потребуется повысить медицинскую грамотность, а также установить расписание работы и отдыха. Автор материала рекомендовал отключать гаджеты за 30 минут до отхода ко сну, заниматься физкультурой, выбирать хорошие постельные принадлежности и сохранять хорошее настроение.

Ранее кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Михаил Полуэктов заявил, что человека может клонить в сон днем, даже если он хорошо выспался ночью. Причин для этого несколько. Одной из них является редкий синдром Клейне-Левина. По его словам, состояние, когда все время хочется спать, называется гиперсомния.