06 марта, 2021, 13:05
Обновлено 13:05

Пользователь WeChat опроверг связь между поздним отбоем и качеством сна

Сомнологи делят цикл сна на пять стадий.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Пользователь WeChat опроверг связь между поздним отбоем и качеством сна
Пользователь WeChat опроверг связь между поздним отбоем и качеством сна
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Принято считать, что в сутки нужно спать не менее 8 часов, а поздний отбой негативно влияет на его качество. Но на самом деле это заблуждение, утверждает пользователь соцсети WeChat. Он рассказал читателям, сколько на самом деле требуется спать и что будет, если отдыхать «меньше положенного».

По его словам, на качество сна влияет работа биологических часов. Если они функционируют неправильно, то могут возникнуть проблемы с эндокринной системой. Поздний отход ко сну не станет сказываться негативно на состоянии, если сам сон будет регулярным. Однако при хроническом недосыпании времени на восстановление сил потребуется больше.

Автор материала отметил, что если часто засиживаться допоздна и постоянно недосыпать, то «наверстать упущенное» будет крайне тяжело.

В целом сомнологи делят цикл сна на 5 стадий: дремота, легкий, умеренно глубокий, глубокий сон и стадия быстрых движений глаз. Чередование этих циклов по 4-5 раз за ночь продолжительностью в 90 минут обеспечивает хороший отдых.

Улучшить качество сна определенно можно, но для этого потребуется повысить медицинскую грамотность, а также установить расписание работы и отдыха. Автор материала рекомендовал отключать гаджеты за 30 минут до отхода ко сну, заниматься физкультурой, выбирать хорошие постельные принадлежности и сохранять хорошее настроение.

Ранее кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Михаил Полуэктов заявил, что человека может клонить в сон днем, даже если он хорошо выспался ночью. Причин для этого несколько. Одной из них является редкий синдром Клейне-Левина. По его словам, состояние, когда все время хочется спать, называется гиперсомния.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Диетолог Капель рассказала, как похудеть помогает здравый смысл

Похудеть большинство людей пытается, максимально урезав количество потребляемых калорий. Из-за жёстких ограничений организм недополучает белки и другие необходимые вещества. Также диета нередко бьёт по кошельку. Несмотря на это, с таким трудом потерянные лишние килограммы возвращаются. По мнению спортивного и клинического диетолога-нутрициолога Ракель Капель, здравый смысл поможет составить оптимальную систему питания.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва