01 марта, 2021, 15:00
Обновлено 15:00

Ученые определили ежедневную норму овощей и фруктов для человека

При этом не все из них одинаково полезны.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Ученые определили ежедневную норму овощей и фруктов для человека
Ученые определили ежедневную норму овощей и фруктов для человека
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Диетологи из США разработали рекомендации для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation.

По словам специалистов, ежедневно нужно съедать по 2 порции фруктов и 3 порции овощей. Ученые проанализировали данные 100 тысяч человек, которые собирали на протяжении 30 лет. Также они подсчитали, сколько в разных странах потребляют овощей и фруктов. Если съедать их в достаточном количестве, то вероятность развития болезней сердца и рака снижается в несколько раз. Было установлено, что лишь 10% людей едят достаточно овощей и фруктов в день.

Авторы исследования отметили, что с увеличением дозы никакой дополнительной пользы не наблюдалось. Необходимое количество овощей и фруктов ученые назвали «формулой пять в день». Эта комбинация дает наибольшую пользу с точки зрения профилактики серьезных хронических заболеваний и относительно достижима для людей.

При этом далеко не все овощи одинаково полезны. Например, картофель, горох, кукуруза и фруктовый сок не помогают снизить риск развития заболеваний. Лучше всего с этим справляются листовые овощи, салат и капуста.

Ранее главный врач московской больницы № 71 и популярный телеведущий Александр Мясников назвал продукты, употребление которых грозит смертельно опасным заболеванием. По его словам, пищевой ботулизм — это интоксикация, вызываемая попаданием в организм ботулотоксинов, которые принято считать самым страшным ядом в мире.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Топ-7 продуктов для мозга после 50 лет

Современный ритм жизни редко предполагает под собой полноценное питание. Чаще всего люди завтракают и обедают на ходу, и далеко не всегда в их рацион входит полезная пища. В последнее время здоровый образ жизни и натуральное питание входят в моду, но в ежедневном меню большинства людей по-прежнему остается место фастфуду, полуфабрикатам, сладостям и другим вредным продуктам.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва