13 февраля, 2021, 10:23
Обновлено 10:23

Россиянам перечислили шесть основных правил питания для долголетия

Чтобы сохранить здоровье как можно дольше, необходимо внести правки в свой рацион.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Россиянам перечислили шесть основных правил питания для долголетия
Россиянам перечислили шесть основных правил питания для долголетия
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Эксперт в области регенеративной медицины, врач Амир Кхан в беседе с изданием Express назвал 6 основных правил питания, которые способствуют долголетию. Так, специалист посоветовал обратить внимание на качество мяса и рыбы, которые человек употребляет в рацион. Предпочтение стоит отдать фермерским продуктам, которые не содержат консервантов и прочих вредных элементов.

Кроме того, Кхан посоветовал снизить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, а также заменить их на сложные углеводы. Такие вещества содержатся в некоторых крупах, овощах и фруктах. Врач пояснил, что общее снижение калорий поможет увеличить продолжительность жизни.

Медик также отметил, что в ежедневном меню должен присутствовать кальций и магний. Оба этих компонента буквально не могут существовать друг без друга, так как они взаимосвязаны.

«Кальций может защитить от рака, диабета и сердечных заболеваний, а также снизить кровяное давление. Магний необходим для усвоения кальция, поэтому продукты, богатые и тем и другим, необходимы», — добавил Кхан.


Во время приготовления обеда стоит быть осторожнее с выбором специй. Некоторые из них действительно незаменимы в здоровом питании. Однако обилие пряностей и приправ может спровоцировать развитие проблем с желудком и другими внутренними органами. Врач посоветовал максимально исключить соль из рациона.

Ранее была названа польза разных видов кофе для организма. Именно этот напиток помогает бороться с большинством недугов. Однако злоупотреблять им также не стоит.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва