Эксперты назвали простой способ предотвращения болезней сердца и сахарного диабета

Болезни сердца и сахарный диабет второго типа принято считать неинфекционными или хроническими заболеваниями. В отличие от вирусных инфекций, которые вызваны чем-то определенным, причина хронических заболеваний кроется в нескольких факторах. Причем они похожи как у диабета, так и у сердечно-сосудистых заболеваний, пишет ETNT.

На эти опасные заболевания влияют приобретенные привычки. К примеру, питание, курение и отсутствие физической активности. Так, большую роль в профилактике хронических заболеваний играет диета. Проведенные исследования показывают, что люди, регулярно употребляющие цельнозерновые, овощи, фрукты, бобы и орехи имеют более низкие показатели диабета и болезней сердца.

Специалисты советуют исключить из рациона красное мясо. Его нужно заменить на бобовые или чечевицу. Это поможет снизить уровень глюкозы в крови, а также холестерина и артериального давления.

К тому же настоящим ключом к предотвращению хронических заболеваний, следовательно, и долголетию являются физические упражнения. Эксперты рекомендуют каждый день ходить гулять, бегать или ездить на велосипеде полчаса.

Ранее врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова объяснила, какой витамин D лучше всего усваивается в организме, естественный или искусственный. По ее словам, в случае с витамином D вопрос, скорее всего, стоит в его количестве. Например, если вводить его в организм с помощью капель, то дозировка будет больше. Следовательно, вероятность того, что данный витамин усвоится, выше.