• 03 февраля, 2021, 12:34

Раскрыт способ «перезапустить» организм за две недели

Такой подход к питанию и распорядку дня поможет улучшить сон и аппетит.

Раскрыт способ «перезапустить» организм за две недели
Читайте LIVE24 в:

Диетолог-нутрициолог Джессика Сэпель в своем Instagram-аккаунте рассказала, каким образом можно «перезапустить» собственный организм. Ее слова приводит британское издание Daily Mail.

Специалист посоветовала изменить собственный рацион всего на 14 дней, добавив в него больше фруктов, зелени, фермерской курятины, яиц, а также трав, специй и бобов. Кроме того, два-три раза в неделю в меню должен присутствовать лосось и белая рыба. Не стоит забывать и об употреблении шпината, брокколи, огурцов или горошка. Эти ингредиенты диетолог посоветовала добавлять в каждый прием пищи.

Помимо этого в течение двух недель привычные гарниры стоит заменить овсом без глютена, картофелем или коричневым рисом. В качестве добавки к блюдам отлично подойдут свекла, тыква или батат. При этом Сэпель посоветовала заменить обычное молоко на миндальное и готовить пишу на оливковом масле, приправляя блюда лимонным соком. В качестве заправки также подойдут дижонская горчица, соевый соус Тамари или тхина.

pixabay.com

Ключевым правилом очистки организма в эти 14 дней является отказ от алкоголя и снижение кофеина в рационе. Одна чашка кофе до 11 утра вполне допустима, но после этого пить напиток не стоит. Другие же напитки можно заменить на латте из куркумы и чай из корня одуванчика. От сахара, сладостей, газировок и даже сахарозаменителей придется отказаться полностью.

Большую роль играет употребление воды. Врач посоветовала пить не менее 2 литров в день, а также добавлять в питьевой рацион кокосовую воду и травяные чаи.

pixabay.com

Однако помимо питания стоит помнить и о физических нагрузках, которые также важны во время чистки организма. Для поддержания тела в тонусе достаточно 20 минут спортивных упражнений ежедневно.

Ключевой частью активного дня является завтрак. Самым популярным блюдом по утрам является каша. Для того чтобы выбрать полезный продукт, необходимо знать о нюансах каждого из блюд.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх