Названы три полезные каши для завтрака

Не секрет, что яичница и каша являются одними из самых популярных блюд для завтрака. Однако мало кто знает, что именно эти продукты могут принести максимальную пользу для организма.

Большинство диетологов рекомендуют есть на завтрак натуральные каши. Этот продукт способствует похудению, а также обогащает организм полезными микроэлементами. Кроме того, кашу легко приготовить, а правильный рецепт поможет превратить это блюдо в питательный десерт или полноценный прием пищи.

Самой питательной кашей считается каша из гречневой крупы. В ней содержится клетчатка, витамины Е, РР, В1 и В2, а также фолиевая кислота. Гречка также является незаменимым источником крахмала, который помогает другим питательным элементам пробираться в организм.

Второе место по своей полезности занимает рисовая каша. Этот вид крупы в целом полезен для здоровья и считается диетическим. Рис гипоаллергенен и включает в себя витамины группы В и РР, а также тиамин, каротин, цинк, йод и железо. В его состав также входят аминокислоты, необходимые для нормального функционирования организма.

Наконец, список лидеров замыкает традиционная овсяная каша. Овсянка считается источником натуральной клетчатки, белков, витаминов С, А, Е и РР. В ее составе присутствуют фосфор, фтор, кальций, калий и никель. Более того, именно овсяные каши помогают вывести из организма токсичные вещества и нормализовать кислотность.

Стоит подчеркнуть, что речь идет именно о натуральных кашах, а не хлопьях для быстрого завтрака или каш из пакетика. Такие продукты лучше не добавлять в свой утренний рацион. Помимо этого, существуют и другие блюда, от которых стоит отказываться с утра. В противном случае, регулярное их употребление будет стоить человеку здоровья.