03 февраля, 2021, 10:24
Обновлено 10:24

Диетолог назвала продукты, которые стимулируют работу головного мозга

Постоянная усталость и плохое самочувствие могут являться следствием неправильного питания.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Диетолог назвала продукты, которые стимулируют работу головного мозга
Диетолог назвала продукты, которые стимулируют работу головного мозга
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В зимнее время, когда организм нуждается в дополнительных калориях, а овощи и фрукты находятся не в таком широком ассортименте, как летом, очень сложно следить за собственным питанием. В результате, человек начинает ощущать регулярную усталость, угнетенность и дискомфорт, так как пищевой баланс не соблюден, и организм дает «сбои».

Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с радио Sputnik назвала продукты, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион, чтобы избежать подобных проблем со здоровьем. В первую очередь специалист отметила продукты с высоким содержанием холина. Этот элемент в обилии присутствует в яичном желтке, мясных продуктах, овсянке и цветной капусте.

«Холин — это предшественник ацетилхолина, который обеспечивает скорость передачи нервного импульса. Нужно есть продукты с витамином B12, содержание которого часто уменьшается с возрастом, появляются головокружения, состояние усталости», -пояснила врач.

pixabay.com

Кроме того, для поддержания активной работы головного мозга требуются продукты с высоким содержанием железа. Среди таких печень и красное мясо. Однако с обоими этими блюдами стоит быть осторожнее, поскольку большое количество красного мяса, например, негативно сказывается на работе сердца.

«Если мы будем переедать, токсины, которые там содержатся, нейтрализуют всю пользу», — добавила диетолог.


Соломатина порекомендовала сделать свое меню более разнообразным, а также уделить отдельное внимание приготовлению пищи. Вместо жарки готовить на пару и использовать щадящую обработку. Также в рацион можно добавлять больше зелени, фруктов и овощей. А вот сладости лучше ограничить вовсе, а также исключить из рациона рафинированный сахар.

pixabay.com

«И тогда мы увидим реакцию организма и улучшение нашего состояния», — заключила медик.

Ранее российский врач Елена Малышева развеяла миф по поводу богатых витамином С продуктов. Далеко не все кислые фрукты могут похвастаться наличием этого компонента.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва