Диетолог объяснила зачем менять рацион в пожилом возрасте
28 января, 2021, 17:42
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
С возрастом обмен веществ в человеческом организме начинает стремительно меняться, именно поэтому всем тем, кто уже достиг «почетной» возрастной отметки, специалисты настоятельно советуют менять свой рацион. Врачи призывают — от каких-то продуктов надо полностью отказаться, какие-то — добавить.
Диетолог Марият Мухина подчеркнула, что с возрастом в теле человека клетки начинают медленно гибнуть — это процесс апоптоз.
– Средний срок жизни нейрона составляет 70–80 лет, а их восстановление может произойти только под воздействием каких-то конкретных препаратов или спецпроцедур, — рассказала Мухина во время интервью для издания «Слово и Дело». Получается, что длина жизни одного единственного нейрона полностью равна длине жизни человека, а значит, мозгу нужны огромные антиоксидантные ресурсы.
Чтобы помочь своему организму, нужно есть большее количество фруктов и овощей — именно в них и есть нужные микроэлементы, помогающие нервной ткани восстановиться и снять оксидантный стресс.
– Мозгу нужны вещества, для того, чтобы передавать импульсы, — рассказала специалист. — Серотонин, норадреналин, дофамин, окситоцин — еще и естественные антидепрессанты. Больше всего их эстракте зверобоя. Черный чай надо заменить зеленый. В рацион, по-хорошему, надо ввести сборы трав. Они будут равны по эффекту воздействию антидепрессантов. Жиров в меню не должно быть больше 30 граммов. Это должно быть полезное масло. Например, то же масло гхи — в нем нет никаких лишних добавок. Его очень любят йоги, да и все индусы. За уши не оттащишь.
Ученые из Уорикского университета и университетских больниц Ковентри и Уорикшира (Великобритания) уверены, что с возрастом надо больше внимания уделять своему весу, а от лишнего стремительно избавляться. Специалисты порекомендовали не только регулярно выполнять физические упражнения, но и в целом больше двигаться. По возможности необходимо осваивать силовые нагрузки — пенсионерам они особенно хорошо помогают сохранять мышечный тонус.
Диетолог Марият Мухина подчеркнула, что с возрастом в теле человека клетки начинают медленно гибнуть — это процесс апоптоз.
– Средний срок жизни нейрона составляет 70–80 лет, а их восстановление может произойти только под воздействием каких-то конкретных препаратов или спецпроцедур, — рассказала Мухина во время интервью для издания «Слово и Дело». Получается, что длина жизни одного единственного нейрона полностью равна длине жизни человека, а значит, мозгу нужны огромные антиоксидантные ресурсы.
Чтобы помочь своему организму, нужно есть большее количество фруктов и овощей — именно в них и есть нужные микроэлементы, помогающие нервной ткани восстановиться и снять оксидантный стресс.
– Мозгу нужны вещества, для того, чтобы передавать импульсы, — рассказала специалист. — Серотонин, норадреналин, дофамин, окситоцин — еще и естественные антидепрессанты. Больше всего их эстракте зверобоя. Черный чай надо заменить зеленый. В рацион, по-хорошему, надо ввести сборы трав. Они будут равны по эффекту воздействию антидепрессантов. Жиров в меню не должно быть больше 30 граммов. Это должно быть полезное масло. Например, то же масло гхи — в нем нет никаких лишних добавок. Его очень любят йоги, да и все индусы. За уши не оттащишь.
Ученые из Уорикского университета и университетских больниц Ковентри и Уорикшира (Великобритания) уверены, что с возрастом надо больше внимания уделять своему весу, а от лишнего стремительно избавляться. Специалисты порекомендовали не только регулярно выполнять физические упражнения, но и в целом больше двигаться. По возможности необходимо осваивать силовые нагрузки — пенсионерам они особенно хорошо помогают сохранять мышечный тонус.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
Лента новостей
14 декабря, 2024 19:12
14 декабря, 2024 18:34
14 декабря, 2024 15:29
14 декабря, 2024 1:59
14 декабря, 2024 1:50
14 декабря, 2024 1:39
14 декабря, 2024 1:28
14 декабря, 2024 1:06
14 декабря, 2024 0:52
13 декабря, 2024 20:31