• 28 января, 2021, 17:42

Диетолог объяснила зачем менять рацион в пожилом возрасте

Марият Мухина подчеркнула, что с возрастом в организме начинает развиваться апоптоз.

Диетолог объяснила зачем менять рацион в пожилом возрасте
Читайте LIVE24 в:

С возрастом обмен веществ в человеческом организме начинает стремительно меняться, именно поэтому всем тем, кто уже достиг «почетной» возрастной отметки, специалисты настоятельно советуют менять свой рацион. Врачи призывают — от каких-то продуктов надо полностью отказаться, какие-то — добавить.

Диетолог Марият Мухина подчеркнула, что с возрастом в теле человека клетки начинают медленно гибнуть — это процесс апоптоз.

— Средний срок жизни нейрона составляет 70–80 лет, а их восстановление может произойти только под воздействием каких-то конкретных препаратов или спецпроцедур, — рассказала Мухина во время интервью для издания «Слово и Дело». Получается, что длина жизни одного единственного нейрона полностью равна длине жизни человека, а значит, мозгу нужны огромные антиоксидантные ресурсы.

Чтобы помочь своему организму, нужно есть большее количество фруктов и овощей — именно в них и есть нужные микроэлементы, помогающие нервной ткани восстановиться и снять оксидантный стресс.

— Мозгу нужны вещества, для того, чтобы передавать импульсы, — рассказала специалист. — Серотонин, норадреналин, дофамин, окситоцин — еще и естественные антидепрессанты. Больше всего их эстракте зверобоя. Черный чай надо заменить зеленый. В рацион, по-хорошему, надо ввести сборы трав. Они будут равны по эффекту воздействию антидепрессантов. Жиров в меню не должно быть больше 30 граммов. Это должно быть полезное масло. Например, то же масло гхи — в нем нет никаких лишних добавок. Его очень любят йоги, да и все индусы. За уши не оттащишь.

Ученые из Уорикского университета и университетских больниц Ковентри и Уорикшира (Великобритания) уверены, что с возрастом надо больше внимания уделять своему весу, а от лишнего стремительно избавляться. Специалисты порекомендовали не только регулярно выполнять физические упражнения, но и в целом больше двигаться. По возможности необходимо осваивать силовые нагрузки — пенсионерам они особенно хорошо помогают сохранять мышечный тонус.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх