• 03 декабря, 2020, 11:01

Ученые дали советы по похудению и поддержанию формы в пожилом возрасте

По словам экспертов, даже после 60 лет можно сохранить стройность и здоровье.

Ученые дали советы по похудению и поддержанию формы в пожилом возрасте
Читайте LIVE24 в:

Принято считать, что по мере увеличения возраста следить за весом становится труднее и лишние килограммы накапливается быстрее. Увеличение жира в организме способствует появлению других проблем: ухудшается состояние костей, повышается риск болезней сердца, сахарного диабета и рака.

Ученые из Уорикского университета и университетских больниц Ковентри и Уорикшира (Великобритания) выяснили, что страдающие ожирением пациенты после 60 лет могут терять лишние килограммы так же эффективно, как и молодые люди, используя лишь изменения в своем образе жизни. Они дали несколько советов по похудению и поддержанию формы в пожилом возрасте.

Специалисты порекомендовали не только регулярно выполнять физические упражнения, но и в целом больше двигаться. По возможности необходимо осваивать силовые нагрузки — пенсионерам они особенно хорошо помогают сохранять мышечный тонус.

Если пожилые люди уменьшат количество потребляемых калорий за ужином, то они помогут сбросить лишний вес, а также позволят поддержать форму. Ученые советуют употреблять богатые белком продукты. Они помогают «выстроить» мышечный каркас. Речь идет о мясе, яйцах, рыбе и молочных продуктах. А вот от жирной пищи придется отказаться, потому что она богата не только жирами, но и пустыми калориями, не обеспеченными витаминами и минералами, которые уничтожаются жаркой.

Не менее важно избегать обезвоживания. Дело в том, что достаточная гидратация улучшает обеспечение тела питательными веществами, витаминами и минералами, а это очень важно для нормального обмена веществ. Также нужно обязательно высыпаться. Хороший сон помогает т нормализации гормонального фона, а также препятствует усиленной выработке стрессовых гормонов, которые разжигают нездоровый аппетит у человека.

Ранее LIVE24 сообщало, что употребление напитков с кислыми ягодами, воды с лимоном и красного перца — самые доступные и действенные способы поддержать иммунитет. Также меньше болеть помогут хрен, красный перец и васаби. Они стимулируют пищеварительную систему, а в ней содержится порядка 70% иммуномодулирующих клеток.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх