28 января, 2021, 10:14
Обновлено 10:14

Правила правильного питания для пожилых людей опубликовал Роспотребнадзор

В меню стоит добавить больше овощей и натуральных продуктов.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Правила правильного питания для пожилых людей опубликовал Роспотребнадзор
Правила правильного питания для пожилых людей опубликовал Роспотребнадзор
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Роспотребнадзор подготовил список рекомендаций по питанию для людей старше 60 лет. Именно в пожилом возрасте ежедневный рацион играет огромное значение. Некоторые продукты помогают предотвратить развитие сердечных заболеваний, а также препятствовать гипертонии и облегчить симптомы диабета.

В первую очередь эксперты ведомства порекомендовали пенсионерам следить за калорийностью блюд. Необходимо сократить количество животных жиров, «простых сахаров» и поваренной соли. При этом важно добавлять в свое меню пищу с большим количеством аминокислот, а также полиненасыщенных жирных кислот, растительных жиров и пищевых волокон.

Медики добавили, что с возрастом у человека увеличивается потребность в микронутриентах. В организм регулярно должны поступать витамины-антиоксиданты. Отлично подойдет кальций, калий цинк, железо и хром, обеспечивающие правильную регуляцию костного метаболизма. Эти вещества также способствуют нормальному функционированию центральной нервной системы, поддержанию водно-электролитного баланса и углеводного, жирового обмена.

«Помните, что на продолжительность жизни влияет не только изменение рациона, но и регулярная физическая активность, ведение здорового образа жизни и располагающая наследственность. Питайтесь правильно, живите долго и выглядите молодо в любом возрасте», — уточняют эксперты.


Общий режим питания врачи порекомендовали строить, основываясь на принципе четырех- или пятиразового дробного питания. Не стоит допускать длительных перерывов между приемами пищи.

В привычный распорядок дня также стоит внести некоторые пищевые привычки, которые помогут приблизиться к долголетию. Для начала достаточно отказаться от пластиковой посуды.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва