Как укрепить иммунитет зимой

Всем известно, что зимой нашему иммунитету приходится не сладко — организм слабеет и начинает поддаваться безжалостному натиску вирусов.

Сезонная вспышка инфекций и нехватка витаминов, а также плохая физическая активность и недостаток сна могут сыграть роковую роль. Даже самый крепкий организм может стать слабее, именно поэтому надо постоянно следить за собственным самочувствием.

– Для начала надо понять, что стресс может нанести серьезный вред всему организму и может перерасти в хронический невроз или стресс. Дефицит витаминов С и D, а также длительный прием антибиотиков или каких-либо других лекарств, а также — физическое или умственное перегрузка, операции, недостаточное количество сна и операции, вредные привычки и долгая диета — все это может спровоцировать ослабление иммунитета.

По словам экспертов, утомляемость, постоянная сонливость, апатия или частая смена настроения должны вас насторожить.

Для того, чтобы избежать развития глобальных негативных последствий, нужно начать прием препаратов с интерферонами — веществ, которые содержаться в и оказывают влияние на иммунный обмен.

Врачи-иммунологи не советуют бросаться к препаратам-иммуностимуляторам.

– Если «баловаться» лекарствами постоянно, то можно только навредить собственному организму, — рассказали эксперты. — Лучше всего повышать тонус иммунитета с помощью элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника. Также надо понимать, что в толпе надо появляться только в маске. А еще лучше — всячески избегать скопления людей. Именно сборища подобного плана могут нанести урон здоровью сильнее пресловутых грязных рук.

Директор научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов сфокусировался на вопросах защиты организма в пандемию. Специалист подчеркнул, что не стоит принимать лекарства без назначения лечащего врача, также рекомендуется потреблять достаточное количество жидкости, хорошо высыпаться, исключить алкоголь и принимать витаминные комплексы