Причиной плохого настроения и деменции назвали усталость

Большинство людей задействуют собственные возможности интеллекта не более чем наполовину. Это как ездить на дорогой Ferrari, но за хлебом и раз в неделю. Нейрохирург доктор Санджай Гупта из Великобритании, который 25 лет занимается лечением расстройств мозга, в беседе с Daily Mail заявил, что мозг способен генерировать гораздо больше силы.

Специалист сейчас сосредоточен на изучении проблем сна и расслабления. Врач убежден, что эти факторы могут сильно помочь мозгу «перезарядиться» и усилить его производительность. Проведенные исследования показывают, что хронический недосып повышает риск развития деменции, депрессии и расстройств настроения, а это в свою очередь приводит к проблемам с обучением и памятью, сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, ожирению, сахарному диабету и даже раку.

Всего одна бессонная ночь уже увеличивает уровень воспалений связанных со старческим слабоумием, подчеркнул Гупта.

Он отметил, что людям нужен хороший сон, релаксация и достаточный отдых, чтобы они не болели, сохраняли свой интеллект и становились долгожителями. Врач рекомендует тратить всего 15 минут в день на различные виды активности, которые уменьшают уровень стресса. К ним он в частности относит осознанную медитацию. Сканирования мозга показывают, что у людей, которые регулярно занимаются этим делом, часть мозга, связанная с накоплением знаний и памятью, становится толще.

Ранее врач-нутрициолог Марк Гилберт назвал основные правила питания, которым стоит следовать для улучшения собственного здоровья. По его словам, эти нехитрые рекомендации могут приблизить человека к долголетию. Эксперт посоветовал снизить общее потребление калорий. Низкокалорийный рацион поможет замедлить процесс старения клеток, а также защитить организм от развития онкологии, сахарного диабета и даже болезни Альцгеймера.