Раскрыты способы похудеть без диет

Врачи Национальной службы здравоохранения Великобритании перечислили 12 правил, следуя которым человек сможет похудеть, не прибегая к особым диетам и питанию в целом. В результате, некоторые из этих норм могут и вовсе стать полезными привычками человека, которые останутся с ним на долгое время.

Согласно данным издания The Sun, с которым общались медики, в первую очередь необходимо разбавлять свой день короткой физической активностью. Например, приседать во время чистки зубов или отжиматься, просматривая любимую телепередачу.

Врачи также советуют отказаться от алкоголя и даже кофе. Последний кофеиновый напиток они советуют не пить после полудня. Это поможет лучше спать по ночам. Говорить об очевидном вреде спиртного, пожалуй, даже не стоит.

Однако с напитками еще не все — британские эксперты посоветовали заменить фруктовый сок и любые другие сладкие напитки на чай, воду и молоко. При этом и чай лучше всего пить без сахара. Во-первых, так человек сможет почувствовать истинный вкус чайных листьев, а во-вторых, сладкое вредно даже в таком напитке.

В идеале, если утро будет начинаться не только с бодрящего кофе или чая и внезапной зарядки, но и небольшой 10-минутной прогулки.

Кроме того, специалисты посоветовали избегать перекусов в течение дня. Если же без этого не обошлось и на «помощь» для утоления голода пришло сладкое, то выбирая между видом шоколада, предпочтение лучше отдать 70% темному.

Для разбавления рациона каждую неделю в меню можно добавлять новые овощи,, а отправляясь в супермаркет, стоит заранее составить список покупок. При этом врачи настаивают на том, чтобы пациент искал альтернативные способы получения положительных эмоций. Многие пытаются развеселить себя с помощью необычной или калорийной еды. Такой подход медики сочли неверным. В то же время эксперты разрешили съесть вожделенный кусочек бургера или молочного шоколада, если очень хочется. Однако перебарщивать не стоит.

Ранее специалисты перечислили продукты, которые не стоит есть на голодный желудок. По словам диетологов, они могут привести к несварению, изжоге и прочим неприятным состояниям.