• 17 января, 2021, 21:18

Эксперт по питанию назвал пять помогающих похудеть продуктов

По его словам, все они полезные и вкусные.

Эксперт по питанию назвал пять помогающих похудеть продуктов
Читайте LIVE24 в:

Эксперт по питанию и фитнесу из Великобритании Даррен Кирби в беседе с изданием Daily Express назвал несколько продуктов, которые можно заменить более здоровыми аналогами, чтобы сбросить лишние килограммы, что особенно актуально после прошедших новогодних праздников.

Если говорить о завтраке, то вместо каш быстрого приготовления с большим количеством сахара нужно есть овсяные хлопья, а для вкуса добавить корицу и кленовый сироп.

Маргарин и спред, содержащие промышленные жиры, необходимо заменить обычным маслом, которое содержит полезные для здоровья жиры.

По словам Кирби, вместо макарон в рацион необходимо включить киноа. Эта крупа готовится так же просто, как и паста, однако имеет низкий гликемический индекс. В ней содержится гораздо больше протеина, который позволяет дольше чувствовать насыщение.

Батат можно использовать вместо картофеля. Эксперт рекомендовал запекать его в духовке с небольшим количеством оливкового или сливочного масла.

На десерт отлично подойдет темный шоколад с большим содержанием какао, который помогает снижать артериальное давление и уменьшает риск развития болезней сердца.
Кирби посоветовал выбирать шоколад с содержанием какао более 70%.

Также, по словам эксперта, нужно ежедневно выпивать по 2 литра воды.

Ранее доктор медицинских наук, диетолог Фара З. Хан рассказала, что фруктоза и глюкоза во фруктах отличаются от сахаров, которые содержатся в конфетах и прочих сладостях. Также в растительном продукте есть клетчатка. Резкого скачка сахара от употребления свежих или замороженных фруктов, конечно же, не произойдет. По словам эксперта, существует список таких продуктов, которые диабетикам точно можно есть.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх