Эксперт по питанию назвал пять помогающих похудеть продуктов

Эксперт по питанию и фитнесу из Великобритании Даррен Кирби в беседе с изданием Daily Express назвал несколько продуктов, которые можно заменить более здоровыми аналогами, чтобы сбросить лишние килограммы, что особенно актуально после прошедших новогодних праздников.

Если говорить о завтраке, то вместо каш быстрого приготовления с большим количеством сахара нужно есть овсяные хлопья, а для вкуса добавить корицу и кленовый сироп.

Маргарин и спред, содержащие промышленные жиры, необходимо заменить обычным маслом, которое содержит полезные для здоровья жиры.

По словам Кирби, вместо макарон в рацион необходимо включить киноа. Эта крупа готовится так же просто, как и паста, однако имеет низкий гликемический индекс. В ней содержится гораздо больше протеина, который позволяет дольше чувствовать насыщение.

Батат можно использовать вместо картофеля. Эксперт рекомендовал запекать его в духовке с небольшим количеством оливкового или сливочного масла.

На десерт отлично подойдет темный шоколад с большим содержанием какао, который помогает снижать артериальное давление и уменьшает риск развития болезней сердца.
Кирби посоветовал выбирать шоколад с содержанием какао более 70%.

Также, по словам эксперта, нужно ежедневно выпивать по 2 литра воды.

Ранее доктор медицинских наук, диетолог Фара З. Хан рассказала, что фруктоза и глюкоза во фруктах отличаются от сахаров, которые содержатся в конфетах и прочих сладостях. Также в растительном продукте есть клетчатка. Резкого скачка сахара от употребления свежих или замороженных фруктов, конечно же, не произойдет. По словам эксперта, существует список таких продуктов, которые диабетикам точно можно есть.