• 14 января, 2021, 9:45

Эндокринолог Павлова раскрыла простое правило быстрого похудения

По ее словам, нужно будет произвести несложные математические расчеты.

Эндокринолог Павлова раскрыла простое правило быстрого похудения
Читайте LIVE24 в:

Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в своем Instagram-аккаунте поделилась с подписчиками небольшим секретом, который будет актуален для тех, кто в новом году решил стать чуточку стройнее.

Для этого нужно будет воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. По ней можно рассчитать, при каком количестве калорий в сутки человек может держать свой вес в норме или при начать худеть.

Павлова пояснила, что необходимо текущий вес умножить на коэффициент активности. Последний при малоактивном образе жизни (сидячая работа и минимуме физических нагрузок) составляет 28. Если человек проходит по 10 тысяч шагов в день и тренируется 2-3 раза в неделю, то показатель будет равен 31, а если он уделяет тренировкам 5 дней в неделю и более, то коэффициент активности составит 32.

Например, если вес человека равняется 70 килограммам и у него сидячая работа, то калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал. А если он начнет больше ходить и посещать спортивный зал хотя бы 2 или 3 раза в неделю, то калорийность будет 70 Х 31 = 2170 ккал. Чтобы начать худеть, необходимо вычесть из полученной калорийности 10-15% или 200-300 ккал.

Процесс похудения будет более эффективным, если пить больше теплой воды, подчеркнула Павлова.

Ранее популярный диетолог из Австралии Савина Рего поделилась эффективным лайфхаком. Она рассказала, как снизить калорийность еды на треть, не уменьшая объемы порций. Подобную манипуляцию врач разъяснила на примере жареной курицы с рисом и овощами.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх