Названы главные симптомы дефицита витамина В9

Нехватка любого витамина в организме несет за собой определенные последствия для здоровья. Американские медики перечислили основные симптомы дефицита витамина В9. При отсутствии достаточного количества этого вещества в организме кровяные тельца не вырабатываются в оптимальном количестве. На фоне этого могут возникнуть серьезные заболевания, связанные с сердцем и сосудами. Об этом пишет издание Express.

В перечне ключевых признаков нехватки витамина В9 отмечают слабость, усталость, а также раздражительность, головные боли, проблемы с концентрацией и даже язвы в ротовой полости. Это вещество не имеет свойства накапливаться в организме, поэтому для того чтобы контролировать уровень В9, необходимо добавлять в рацион продукты с фолиевой кислотой.

Так, например, в меню можно добавить шпинат, салат Ромэн, спаржу, фасоль, авокадо и брюссельскую капусту.

Однако не стоит бездумно употреблять различные БАДы для восполнения нехватки витамина. Точное количество этого минерала в крови может определить только анализ. Исходя из результатов медицинского обследования, врач назначает соответствующие препараты или прописывает определенную диету.

Чтобы вовремя обнаружить дефицит витамина В9, необходимо чаще проходить плановые обследования в больнице. Как правило, от нехватки вещества страдает каждый 10-й человек в возрасте 75 лет.

Ранее врачи из Подмосковья раскрыли несколько секретов здорового питания. В период борьбы с коронавирусом правильный рацион особенно важен.