• 28 декабря, 2020, 15:50

Подмосковные врачи дали рекомендации по здоровому питанию

В период борьбы с коронавирусом правильный рацион особенно важен.

Подмосковные врачи дали рекомендации по здоровому питанию
Читайте LIVE24 в:

На официальном сайте оперативного штаба по борьбе с распространением коронавируса появилась подробная памятка о здоровом питании в период распространения коронавирусной инфекции. Специалисты утверждают, что отказываться от вкусных и любимых блюд вовсе необязательно. Достаточно соблюдать верные пропорции и тщательно выбирать продукты.

Врач-эндокринолог высшей категории ГАУЗ МО «Дубненская городская больница» Нина Копосова посоветовала придерживаться ряда правил. В первую очередь, она порекомендовала обогатить свой рацион клетчаткой. Для этого отлично подойдут крупы, злаки и даже мучные изделия. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой, а среди макарон предпочтение стоит отдавать твердым сортам пшеницы.

pixabay.com

Еще одной ключевой составляющей любого здорового рациона являются овощи. Копосова настаивает на употреблении 300-400 граммов овощей в день. Самое главное — помнить о разнообразии и не ограничиваться каким-то одним овощем. Их также можно сочетать с полноценными блюдами, а не только в качестве салата. Медик также напомнила о важности фруктов. Можно употреблять как свежие, так и замороженные плоды. При этом стоит помнить, что некоторые продукты, подвергающиеся заморозке, могут утратить свои полезные свойства, поэтому среди «морозовых» фруктов нужно выбирать нужные. Нормой считается 2-4 фрукта в день.

pixabay.com

Большую роль играют и молочные продукты, включая сыр и 1 стакан молока в день. Однако «вишенкой на торте» являются растительные и животные белки. Они придают организму сил и обогащают его полезными веществами. Предпочтение стоит отдавать нежирному мясу, рыбе и птице. В день должно съедаться 2-3 таких блюда.

pixabay.com

В заключение врач подчеркнула, что во время налаживания здорового питания из рациона стоит исключить сладости и фастфуд. Если отказаться от таких вкусностей не получается, их потребление лучше свети к минимуму. А вот от лапши и даже каш быстрого приготовления стоит отказаться вовсе. В быстрые завтраки добавляют большое количество сахара, а сама по себе лапша особого вреда принести не может. Однако вряд ли кто-то покупает «Роллтон» или «Доширак», чтобы съесть его без специй и соусов, которые производитель бережно кладет в пакет. Именно в этих добавках содержится основное количество вредных для желудка веществ.

pixabay.com

Ранее был назван «противоречивый» продукт, эффективный в борьбе с коронавирусом SARS-CoV-2. Он помогает укрепить иммунную систему.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх