Подмосковные врачи дали рекомендации по здоровому питанию

  • (Обновлено 28-12-2020, 15:50)
В период борьбы с коронавирусом правильный рацион особенно важен.
Подмосковные врачи дали рекомендации по здоровому питанию
© Pixabay

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
На официальном сайте оперативного штаба по борьбе с распространением коронавируса появилась подробная памятка о здоровом питании в период распространения коронавирусной инфекции. Специалисты утверждают, что отказываться от вкусных и любимых блюд вовсе необязательно. Достаточно соблюдать верные пропорции и тщательно выбирать продукты.

Врач-эндокринолог высшей категории ГАУЗ МО «Дубненская городская больница» Нина Копосова посоветовала придерживаться ряда правил. В первую очередь, она порекомендовала обогатить свой рацион клетчаткой. Для этого отлично подойдут крупы, злаки и даже мучные изделия. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой, а среди макарон предпочтение стоит отдавать твердым сортам пшеницы.

pixabay.com

Еще одной ключевой составляющей любого здорового рациона являются овощи. Копосова настаивает на употреблении 300-400 граммов овощей в день. Самое главное — помнить о разнообразии и не ограничиваться каким-то одним овощем. Их также можно сочетать с полноценными блюдами, а не только в качестве салата. Медик также напомнила о важности фруктов. Можно употреблять как свежие, так и замороженные плоды. При этом стоит помнить, что некоторые продукты, подвергающиеся заморозке, могут утратить свои полезные свойства, поэтому среди «морозовых» фруктов нужно выбирать нужные. Нормой считается 2-4 фрукта в день.

pixabay.com

Большую роль играют и молочные продукты, включая сыр и 1 стакан молока в день. Однако «вишенкой на торте» являются растительные и животные белки. Они придают организму сил и обогащают его полезными веществами. Предпочтение стоит отдавать нежирному мясу, рыбе и птице. В день должно съедаться 2-3 таких блюда.

pixabay.com

В заключение врач подчеркнула, что во время налаживания здорового питания из рациона стоит исключить сладости и фастфуд. Если отказаться от таких вкусностей не получается, их потребление лучше свети к минимуму. А вот от лапши и даже каш быстрого приготовления стоит отказаться вовсе. В быстрые завтраки добавляют большое количество сахара, а сама по себе лапша особого вреда принести не может. Однако вряд ли кто-то покупает «Роллтон» или «Доширак», чтобы съесть его без специй и соусов, которые производитель бережно кладет в пакет. Именно в этих добавках содержится основное количество вредных для желудка веществ.

pixabay.com

Ранее был назван «противоречивый» продукт, эффективный в борьбе с коронавирусом SARS-CoV-2. Он помогает укрепить иммунную систему.
Юлия Сергеева
Юлия Сергеева

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх