Россиянам назвали витамины для поддержания иммунитета зимой

С наступлением зимы люди понимают, что крепкий иммунитет — залог здоровья. К тому же близится Новый год, а его вряд ли кто-то захочет провести в постели. Журналисты «Ридуса» сделал подборку самых популярных витаминов, которые помогут поддержать иммунную систему в сезон гриппа и ОРВИ.

Витамин С

В прошлом люди сильно страдали от цинги. Особенно часто эта болезнь донимала моряков. Причина ее развития заключается в нехватке витамина С, который в обилие содержится в цитрусовых. Позднее этот витамин получил широкую популярность. Однако в наши дни витамин С связывают не с цингой, а с обычными ОРВИ или гриппом. Принято считать, что прием данного витамина укрепляет иммунитет. Однако не все так просто.

Член Союза педиатров России, кандидат медицинских наук педиатр Ирина Добрецова в беседе с изданием отметила, что люди зачастую считают витамин С панацеей от всех вирусов. Ученые доказали, что этот витамин способен предотвратить заболевание. Такое заключение относится как к БАДам, так и к продуктам, содержащим в своем составе витамин С. Однако прием данного витамина необходим, например, только во время болезни. Так быстрее проходят симптомы простуды, и человек лучше восстанавливается.

Витамин D

Кроме того, зимой многие люди страдают от дефицита солнечного света. Солнце — главное условие синтеза витамина D в организме, который требуется для поддержания иммунной системы. Те, кто на регулярной основе не принимает витамин D, чаще болеют в сезон гриппа и ОРВИ.

При этом если начать пить витамин D в декабре, то вряд ли получится восполнить его дефицит в столь короткий срок. Врачи советуют принимать биодобавки с витамином D в стандартной дозировке на регулярной основе. Так человек всегда будет «при оружии».

Витамин А

Не менее важным помощником иммунитета называют витамин А, который отвечает за выработку иммуноглобулина А на слизистых оболочках, повышая их устойчивость к воздействию бактерий и вирусов. Еще он положительно влияет на работу Т- и В-клеток, которые являются частью иммунной системы. Они в свою очередь помогают организму бороться с гриппом, коронавирусом и прочими вирусными заболеваниями.

Витамин А накапливается в печени, поэтому регулярное пополнение его запаса не требуется. Медики рекомендуют разнообразить рацион, чтобы данный витамин присутствовал в организме в необходимом количестве. Например, большое количество витамина А содержится в куриной печени, моркови, рыбе и персиках.

Ученые назвали популярный напиток, который ускоряет обмен веществ, улучшает память, а также способствует потере веса и обладает множеством других свойств, увеличивающих продолжительность жизни. Его умеренное потребление (не более 3-х чашек в день) положительным образом сказывается на работе организма. Однако при злоупотреблении могут возникнуть побочные эффекты. Речь идет об обычном чае.