• 18 декабря, 2020, 15:50

Названы лучшие продукты против дефицита витамина D

Они помогут поддержать иммунитет зимой.

Названы лучшие продукты против дефицита витамина D
Читайте LIVE24 в:

Не секрет, что витамин D является незаменимым для нормальной работы организма. Недавно ученые выяснили, что его нехватка приводит к повышенной восприимчивости ко многим инфекционным заболеваниям. Также дефицит отражается на работоспособности и общем состоянии.

Главным источником витамина D является солнце. Но, что же делать зимой, когда солнечный свет — большая и, к сожалению, редкая роскошь. В этом случае на помощь приходят определенные продукты, в которых содержится большое содержание витамина D. Искать их долго не придется, так как они продаются почти в каждом магазине, сообщает Lavanguardia.

По словам экспертов, первым продуктом является семга, которую, к слову, может заменить лосось. Эта рыба является настоящим кладезем витамина D. Одна порция продукта обеспечит суточную норму витамина. Если финансы не позволяют регулярно употреблять семгу или лосось, то как альтернативу можно покупать сельдь, скумбрию и тунец, в которых тоже достаточное количество полезных веществ.

В яичном желтке меньше витамина D, чем в жирной рыбе. Однако ученые из Мадридского университета выяснили, что появление яиц в рационе школьников помогает избежать дефицита данного витамина.

С рыбьим жиром у многих связаны плохие воспоминания из детства. Но если раньше он был противным на вкус, то сейчас этот продукт не доставит лишних неприятных ощущений. Он продается в капсулах. Главное — не забывать принимать его.

По словам экспертов, не только вкусными, но еще и полезными являются грибы. Самое интересное, что при термической обработке, полезные свойства, в том числе и витамин D, которого достаточное количество в их составе, сохраняются в грибах.

Еще одним полезным продуктом с содержанием «солнечного» витамина являются орехи. К тому же орехи весьма универсальны. Их можно употреблять не только самостоятельно, но и добавлять в различные блюда.

Ранее LIVE24 сообщало, что малина — одна из самых популярных ягод. Ее употребляют в пищу в свежем виде, добавляют в творог и мюсли, из нее варят варенье и делают настойки, она широко используется в кондитерском деле. А недавние исследования ученых из Национальной лаборатории США расширили познания о полезных свойствах ягоды, особенно для мужского здоровья.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх