Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о том, как посидеть за новогодним столом так, чтобы потом из-за него… выйти.
Теледоктор подчеркнул, что не стоит переоценивать себя и думать, что получится не нарушить привычного режима питания в праздник. Он уверен, что не стоит отказываться ни от жирной, ни от сладкой пищи. Главное и- во всем соблюдать меру.
– Ну хочется вас съесть кусочек торта или мороженого, да всегда пожалуйста! — объяснил он. — Отведать сочного стейка с картошечкой? Да всегда пожалуйста! Очень хорошо все это дополнить густым красным вином или же — темным пивом. Важно помнить — подобное должно быть неким исключением. Все потому, что потом, на следующий день придется снова всовывать себя в рамки правил здорового питания! Немного спустили пар, расслабились — получили удовольствие, вот и прекрасно. Милости просим к родной овсяной каше на завтрак.
Мясников добавил, что больше 50% всех калорий должны являться углеводами, треть — жирами, а все остальное — белковый вклад.
Углеводы, при этом, должны содержать низкий гликемический индекс.
– Овсянка, хлопья, коричневые макароны, коричневый рис — углеводы должны быть именно такими, — резюмировал он.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что доктор Мясников озвучил самые вредные новогодние блюда. По словам доктора, такое обилие шоколадных конфет в зимние каникулы может спровоцировать кариес и ожирение. Причем, это касается не только детей, но и взрослых. От такого рода болезней никто не застрахован и особенно внимательными надо быть людям, страдающим диабетом и ожирением. Сам Мясников признался, что сладкое не ест, поэтому предпочел бы в качестве подарка на Новый год замороженного цыпленка.
