Диетолог рассказал о пользе бананов для здоровья

Диетолог Лиза Ричардс в беседе с изданием Insider рассказала о пользе бананов, которые знамениты своим высоким содержанием калия. Однако помимо этого в них присутствует клетчатка и витамин В6. Оба этих компонента помогают снизить уровень холестерина и даже поднять настроение. Некоторые эксперты считают, что благодаря толщине банановой кожуры, это один из немногих наиболее безопасных фруктов для человека.

В среднем банане обычно содержится 110 калорий и ни грамма жира. Один банан способен обеспечить 12% от рекомендуемой ежедневной нормы калия и 8% магния. Первый компонент уменьшает задержку воды в тканях, которая нередко является основной причиной целлюлита. Кроме того, этот минерал поддерживает лимфатическую систему и нормализует циркуляцию жидкостей.

Помимо насыщения организма полезными элементами бананы помогают в регулировании уровня сахара в крови за счет своих растворимых волокон. Для борьбы с повышенной глюкозой лучше всего выбирать зеленоватые бананы, так как именно недозрелые фрукты имеют низкий гликемический индекс. Главное — не переборщить с зеленью кожуры.

Ранее LIVE24 сообщало о дачной ягоде, которая может нормализовать уровень сахара в крови. Ученые провели эксперимент с участием мужчин и женщин без хронических заболеваний.