Врачи рекомендуют регулярно следить за уровнем полезных веществ в организме, в том числе и за количеством железа. Этот элемент помогает сохранять кожу и волосы здоровыми, а также поддерживает тело в тонусе. При недостатке этого вещества человек может испытывать усталость, раздражительность и даже страдать от мигреней.
Повысить уровень железа можно с помощью медикаментов. Однако в зимний период лучше всего добавить в свой рацион больше сезонных фруктов. В список таких продуктов входят апельсин и яблоко. Оба этих фрукта легко найти зимой, и каждый из них благоприятно сказывается на работе организма. Яблоки, например, принимают непосредственное участие в образовании красных кровяных телец, транспортирующих кровь по телу.
Еще один «зимний» фрукт, богатый железом, — гранат. Помимо того, что с его помощью можно увеличить гемоглобин, он также насыщает организм белками, углеводами и клетчаткой.
В рацион можно добавить и некоторые овощи, которые также способствуют нормализации уровня железа в крови. Лучше всего использовать шпинат, свеклу и брокколи. Во каждом из этих овощей содержатся витамины и полезные микроэлементы, такие как фолиевая кислота, цинк и магний.
Ранее LIVE24 сообщало о продуктах, вызывающих зависимость. В топ «заразных» блюд вошли сладости и фастфуд.
