02 декабря, 2020, 12:23
Обновлено 12:23

Врач Тяжельников рассказал, чем можно заменить бег на улице при плохой погоде

Медик подчеркнул особенности реакции сердечно-сосудистой системы на кардиотренировки.

Мария Чумак
Мария Чумак
Врач Тяжельников рассказал, чем можно заменить бег на улице при плохой погоде
Врач Тяжельников рассказал, чем можно заменить бег на улице при плохой погоде
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи представителям взрослого населения от столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников во время интервью для АГН «Москва» рассказал о том, что в те дни, когда за окном стоит плохая погода, необязательно отправляться на пробежку в промозглый парк — гораздо комфортнее будет заняться кардиотренировкой дома. Тем более сделать это можно с помощью обычных прыжков, приседаний и отжиманий.

— В те моменты, когда за окном гололед и ветер, можно остаться дома, — объяснил Тяжельников. — Мышечная и сердечно-сосудистая система окажутся способными получать нужную нагрузку каждый день при беге на месте — во время приседаний и прыжков, даже при отжиманиях и других упражнениях. Все дело в том, что сердечно-сосудистая система не различает между собой характера нагрузки — будь то бег или же что-то, отличное от бега.

Врач добавил, что в снежную погоду нужно заниматься бегом или — новомодной скандинавской ходьбой. Правда, не стоит в этом случае одеваться слишком уж тепло.

— Бег, скандинавская ходьба и лыжи, все эти виды занятий спортом вполне способны стать полноценной альтернативой пробежкам при соответствующей экипировке, — подчеркнул Тяжельников. — Очень важно сохранять благоразумие и не кутаться в 10 шуб. Иначе можно взмокнуть во время разогрева. При этом, нужно защитить все части тела от осадков или влияния низких температур.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что ходьба на цыпочках эффективна для интенсивного похудения. Группа ученых из американского университета Юты изучила взаимосвязь между постановкой стопы при ходьбе и энергией, которую организм на это тратит. Оказалось, что в начале каждого шага человек ставит на пол пятку и лишь после этого перемещает вес на носок. Такой способ передвижения был людям необходим для экономии энергии во время пеших походов в древности.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Топ-7 продуктов для мозга после 50 лет

Современный ритм жизни редко предполагает под собой полноценное питание. Чаще всего люди завтракают и обедают на ходу, и далеко не всегда в их рацион входит полезная пища. В последнее время здоровый образ жизни и натуральное питание входят в моду, но в ежедневном меню большинства людей по-прежнему остается место фастфуду, полуфабрикатам, сладостям и другим вредным продуктам.

Здоровье

Россиянам рассказали, из чего состоит лапша быстрого приготовления

Простота приготовления, удобство упаковки и разнообразие вкусов – все это о лапше быстрого приготовления, которая очень популярна в нашей стране. Причем эта популярность пришла к ней еще в 90-е годы прошлого столетия. С того же времени появились те, кто говорил, что в «дошираках» хорошего ровным счетом ничего, и те, кто уверял, что хуже еды в принципе не придумаешь — якобы одни красители, заменители, добавки и другая химия.

Здоровье

Офтальмолог Лещенко рассказала, как влияет на глаза простуда

При заражении ОРВИ человек ощущает насморк и заложенность носа, боль в голове и горле. Нередко на глаза простуда также оказывает негативное влияние. По словам врача-офтальмолога высшей категории, доцента кафедры глазных болезней Национального медико-хирургического центра им. Н.И. Пирогова Ирины Лещенко, этот орган всегда страдает при развитии инфекции в организме.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва