Врач Тяжельников рассказал, чем можно заменить бег на улице при плохой погоде

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи представителям взрослого населения от столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников во время интервью для АГН «Москва» рассказал о том, что в те дни, когда за окном стоит плохая погода, необязательно отправляться на пробежку в промозглый парк — гораздо комфортнее будет заняться кардиотренировкой дома. Тем более сделать это можно с помощью обычных прыжков, приседаний и отжиманий.

– В те моменты, когда за окном гололед и ветер, можно остаться дома, — объяснил Тяжельников. — Мышечная и сердечно-сосудистая система окажутся способными получать нужную нагрузку каждый день при беге на месте — во время приседаний и прыжков, даже при отжиманиях и других упражнениях. Все дело в том, что сердечно-сосудистая система не различает между собой характера нагрузки — будь то бег или же что-то, отличное от бега.

Врач добавил, что в снежную погоду нужно заниматься бегом или — новомодной скандинавской ходьбой. Правда, не стоит в этом случае одеваться слишком уж тепло.

– Бег, скандинавская ходьба и лыжи, все эти виды занятий спортом вполне способны стать полноценной альтернативой пробежкам при соответствующей экипировке, — подчеркнул Тяжельников. — Очень важно сохранять благоразумие и не кутаться в 10 шуб. Иначе можно взмокнуть во время разогрева. При этом, нужно защитить все части тела от осадков или влияния низких температур.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что ходьба на цыпочках эффективна для интенсивного похудения. Группа ученых из американского университета Юты изучила взаимосвязь между постановкой стопы при ходьбе и энергией, которую организм на это тратит. Оказалось, что в начале каждого шага человек ставит на пол пятку и лишь после этого перемещает вес на носок. Такой способ передвижения был людям необходим для экономии энергии во время пеших походов в древности.