• 01 декабря, 2020, 15:59

Диетолог рассказала, как быстро отучить себя от фастфуда

Анастасия Тараско дала несколько простых и эффективных советов борьбы с самой популярной зависимостью.

Диетолог рассказала, как быстро отучить себя от фастфуда
Читайте LIVE24 в:

Эндокринолог врач-диетолог Анастасия Тараско в беседе с «МИР24» поделилась главным гастрономическим секретом — как перестать поглощать гамбургеры и оставаться при этом счастливыми.

Для начала специалист рекомендовала обогатить рацион полезной пищей и только потом начинать убирать из него всякие вредности. Она заострила внимание на том, что удалить из меню всякие вредности не так уж и сложно. Гораздо сложнее заменить все это на действительно приятную и любимую еду.

Во время того, когда новая привычка только начинает формироваться, нужно постараться создать специальный положительный якорь. При этом — ни в коем случае не стоит ругать себя за срывы.

— Надо понимать, что вы — не роботы, а живые люди, — рассказал он. — А потому после срывов должны не опускать рук, а двигаться дальше. Надо отдавать себе отчет в том, что здоровая привычка формируется на протяжении 4 или 6 недель. У вас не получится неделю сидеть на правильном питании, а потом получить какой-то уверенный результат. Самочувствие станет лучше только на следующий месяц. Также после истечения месячного периода нормализуется сон, да и состояние кожи улучшится.

Специалист предложила воспринимать в качестве фастфуда готовые блюда из ресторанов, полуфабрикаты и соки, чипсы и шоколадки, а также блюда из кафе быстрого питания содержанием химических веществ.

— Лично я, как врач, уверена, что фастфуд нельзя есть никому вообще, — объяснила она. — Что же касается детей, то им вообще такую еду можно есть не чаще раза в месяц.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что назван научный способ избавиться от плохих привычек и сформировать новые. Автор книги «Хорошие привычки, плохие привычки» Венди Вуд на протяжении 30 лет изучает поведение человека и способы принятия им решений в тех или иных ситуациях. Она дала несколько советов, которые помогут избавиться от надоевших вредных привычек, формируя при этом новые.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх