Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Эндокринолог врач-диетолог Анастасия Тараско в беседе с «МИР24» поделилась главным гастрономическим секретом — как перестать поглощать гамбургеры и оставаться при этом счастливыми.
Для начала специалист рекомендовала обогатить рацион полезной пищей и только потом начинать убирать из него всякие вредности. Она заострила внимание на том, что удалить из меню всякие вредности не так уж и сложно. Гораздо сложнее заменить все это на действительно приятную и любимую еду.
Во время того, когда новая привычка только начинает формироваться, нужно постараться создать специальный положительный якорь. При этом — ни в коем случае не стоит ругать себя за срывы.
— Надо понимать, что вы — не роботы, а живые люди, — рассказал он. — А потому после срывов должны не опускать рук, а двигаться дальше. Надо отдавать себе отчет в том, что здоровая привычка формируется на протяжении 4 или 6 недель. У вас не получится неделю сидеть на правильном питании, а потом получить какой-то уверенный результат. Самочувствие станет лучше только на следующий месяц. Также после истечения месячного периода нормализуется сон, да и состояние кожи улучшится. Специалист предложила воспринимать в качестве фастфуда готовые блюда из ресторанов, полуфабрикаты и соки, чипсы и шоколадки, а также блюда из кафе быстрого питания содержанием химических веществ.
– Лично я, как врач, уверена, что фастфуд нельзя есть никому вообще, — объяснила она. — Что же касается детей, то им вообще такую еду можно есть не чаще раза в месяц.
Ранее LIVE24
сообщало о том, что назван научный способ избавиться от плохих привычек и сформировать новые. Автор книги «Хорошие привычки, плохие привычки» Венди Вуд на протяжении 30 лет изучает поведение человека и способы принятия им решений в тех или иных ситуациях. Она дала несколько советов, которые помогут избавиться от надоевших вредных привычек, формируя при этом новые.
