Долголетие связали с физической нагрузкой

Для снижения риска развития сердечного приступа или инсульта на 40% и даже 70% необходимо добавить в свою жизнь занятия спортом и физические нагрузки. Ученые Университета штата Айова пришли к выводу, что кардиотренировки здесь совершенно не причем. Люди зачастую ошибочно считают, что такой вид нагрузок поможет им справиться с заболеваниями сердца. Однако в большинстве случаев это наоборот лишь ускоряет процесс формирования недугов.

По словам доктора К. Ли, доцента кинезиологии, науки, которая занимается изучением движения человека, вся мышечная масса является «электростанцией» для сжигания лишних калорий. Во время наращивания мышц тело начинает лучше двигать суставами и костями, а также повышает метаболические преимущества.

Физические нагрузки, по его словам, помогают предотвратить развитие ожирения, а также улучшить другие показатели здоровья. Лучше всего на состоянии человека сказываются силовые тренировки. Например, поднятие тяжестей чуть меньше часа в неделю способно гарантировать снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний от 40 до 70%. Аналогичный тип физической активности также снижает уровень холестерина на 32% в случае, если данные показатели слишком высокие.

Кроме того, при выполнении спортивных упражнений снижается риск развития метаболического синдрома на 29%. Это состояние, при котором вероятность развития инсульта и диабета увеличивается.

Ученые порекомендовали два дня в неделю посвящать силовым тренировкам. Также не стоит забывать об укрепляющих упражнениях, во время выполнения которых задействуются все группы мышц, включая ноги, спину, живот и плечи. Однако поднятием тяжестей рекомендуется заниматься в возрасте от 19 до 64 лет.

Ранее LIVE24 сообщало о способности винограда снизить боли и дискомфорт в спине. Эта ягода способна замедлить скорость дегенерации дисков в позвоночнике.