01 декабря, 2020, 11:49
Обновлено 11:49

Долголетие связали с физической нагрузкой

Регулярные занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе и избежать развития ряда заболеваний.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Долголетие связали с физической нагрузкой
Долголетие связали с физической нагрузкой
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Для снижения риска развития сердечного приступа или инсульта на 40% и даже 70% необходимо добавить в свою жизнь занятия спортом и физические нагрузки. Ученые Университета штата Айова пришли к выводу, что кардиотренировки здесь совершенно не причем. Люди зачастую ошибочно считают, что такой вид нагрузок поможет им справиться с заболеваниями сердца. Однако в большинстве случаев это наоборот лишь ускоряет процесс формирования недугов.

По словам доктора К. Ли, доцента кинезиологии, науки, которая занимается изучением движения человека, вся мышечная масса является «электростанцией» для сжигания лишних калорий. Во время наращивания мышц тело начинает лучше двигать суставами и костями, а также повышает метаболические преимущества.

Физические нагрузки, по его словам, помогают предотвратить развитие ожирения, а также улучшить другие показатели здоровья. Лучше всего на состоянии человека сказываются силовые тренировки. Например, поднятие тяжестей чуть меньше часа в неделю способно гарантировать снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний от 40 до 70%. Аналогичный тип физической активности также снижает уровень холестерина на 32% в случае, если данные показатели слишком высокие.

Кроме того, при выполнении спортивных упражнений снижается риск развития метаболического синдрома на 29%. Это состояние, при котором вероятность развития инсульта и диабета увеличивается.

Ученые порекомендовали два дня в неделю посвящать силовым тренировкам. Также не стоит забывать об укрепляющих упражнениях, во время выполнения которых задействуются все группы мышц, включая ноги, спину, живот и плечи. Однако поднятием тяжестей рекомендуется заниматься в возрасте от 19 до 64 лет.

Ранее LIVE24 сообщало о способности винограда снизить боли и дискомфорт в спине. Эта ягода способна замедлить скорость дегенерации дисков в позвоночнике.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Диетолог Капель рассказала, как похудеть помогает здравый смысл

Похудеть большинство людей пытается, максимально урезав количество потребляемых калорий. Из-за жёстких ограничений организм недополучает белки и другие необходимые вещества. Также диета нередко бьёт по кошельку. Несмотря на это, с таким трудом потерянные лишние килограммы возвращаются. По мнению спортивного и клинического диетолога-нутрициолога Ракель Капель, здравый смысл поможет составить оптимальную систему питания.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва