Японские долгожители раскрыли секреты крепкого здоровья

Ученые до сих пор пытаются раскрыть «секрет» долголетия. В рамках одного исследования они изучили образ жизни жителей острова Окинава в Японии, которые славятся тем, что живут более ста лет. Было отмечено, что у японцев реже диагностируют болезни сердечно-сосудистой системы, деменцию и онкологию.

В основе жизни японские долгожители используют «икигай». Это философия помогает чувствовать удовлетворение от своей деятельности на протяжении всего дня. В рамках этого учения они постоянно проводят время с друзьями и близкими, поддерживают благоприятный климат в семье, уделяют время для общественно полезной работы. Тем самым им удается поддерживать в норме социально-психологическое здоровье.

Помимо внешних условий долголетия, жители Окинавы следят за внутренним состоянием. Они придерживаются определенного типа питания: много овощей и фруктов, в состав которых входят антиоксиданты, а также минимальное количество сахара. Порции всегда небольшого размера, тем самым они даже после приема пищи испытывают легкий голод. Помимо питания долгожители стараются заниматься физическими нагрузками каждый день.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что ученые рассказали о продуктах, продлевающих жизнь И снова «соль» — в коварном сахаре.