Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Секрет долгой и здоровой жизни заключается в правильном питании. Однако это вовсе не означает, что придется отказаться от любимых продуктов. Принято считать, что переход на употребление здоровой пищи активирует вкусовые рецепторы, из-за чего даже нелюбимые раньше овощи будут со временем казаться вкусными, сообщает Express.
Было установлено, что настоящим ключом к долголетию является средиземноморская диета, которая включает в себя большое количество фруктов, овощей, орехов, семян, оливкового масла, яиц, рыбы, а также птицы и ограниченного количества «молочки». Недавнее исследование помогло понять, что «зеленая» разновидность данной диеты тоже способствует снижению веса, а также регулированию уровня сахара и холестерина в крови.
Состав «зеленой» диеты такой же, как и ее базовая разновидность, только в нее входит больше продуктов и меньше красного мяса или птицы, а это в свою очередь лучше сказывается на работе сердца.
По словам ученых, такого эффекта удается достичь за счет более высокого потребления полифенолов, фитостеринов, а также «здоровых» жиров и клетчатки. Всего за 6 месяцев исследования у добровольцев сильно снизился уровень «плохого» холестерина и сахара в крови, давление, а добавление в рацион зеленого чая и грецких орехов помогло усилить кардиометаболический эффект.
Ранее LIVE24
сообщало, что в организме человека должно присутствовать достаточное количество витамина B12, чтобы волосы на голове росли нормально. Данный витамин помогает образованию красных кровяных телец, доставляющих кислород к тканям, включая волосяные фолликулы. В случае его дефицита волосы недополучают необходимый им кислород, перестают нормально расти и в конечном итоге выпадают.
