26 ноября, 2020, 11:45
Обновлено 11:45

Диетолог Нефедова советует заменить аптечный витамин С натуральными фруктами

Зимой и в сезон респираторно-вирусных заболеваний очень полезно употреблять данный витамин.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Диетолог Нефедова советует заменить аптечный витамин С натуральными фруктами
Диетолог Нефедова советует заменить аптечный витамин С натуральными фруктами
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Врач-диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова в беседе с радио Sputnik назвала фрукт, помогающий людям взбодриться по утрам.

По словам специалиста, зимой и в сезон респираторно-вирусных заболеваний очень полезно употреблять витамин С. Этот элемент содержится не только в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах и лимонах, как многие считают, но и в зелени, болгарском перце и помидорах.

Своим пациентам Нефедова рекомендует утром обязательно съедать какой-то цитрусовый. Дело в том, что за ночь организм теряет влагу, а вместе с ней и электролиты. Когда человек употребляет цитрусовые утром, он получает их и из-за этого чувствует себя более энергичным. Это может быть вода с лимонным или апельсиновым соком. Можно даже сделать свежевыжатый сок и разбавить его водой. Так будет меньше калорий и больше жидкости.

Диетолог отметила, что переизбыток витамина С опасен. По ее словам, в таком случае он теряет эффект антиоксиданта и становится окислителем. В одном апельсине содержится 60-80 миллиграммов этого элемента, а дневная норма — 75-90 миллиграммов. Следовательно, в день необходимо есть не более одного апельсина, и делать это лучше утром.

Ранее LIVE24 сообщало, что иммунная система помогает человеку бороться с различными заболеваниями и вирусами, в том числе и с COVID-19, который менее чем за год поразил 60 миллионов человек. Как и другие системы организма, иммунитет укрепляется за счет питательных веществ. Их человек получает в основном из продуктов питания, что повышает роль рациона в жизни людей.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Пять популярных продуктов, которые не стоит есть на завтрак

Завтрак – самый полезный прием пищи за день, по крайней мере, так говорят многие эксперты. Он дает начало вашему дню и поднимет настроение. Однако в современном мире у людей просто не хватает времени, чтобы позавтракать, поэтому они предпочитают выпечку или фрукты – быстро, но пользы мало. При этом есть некоторые популярные продукты для завтрака, которые могут вызвать воспаление, поэтому от их употребления лучше отказаться.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва